Mennyit kell edzened?
Van rögtön egy jó hírem: nem kell hajnalban kelned és órákat edzened!
Az egészség titka, hogy támogassuk a regenerációt, az edzés pedig az izomcsoportok károsításával beindítja a regenerációt!
Egy teljes testes edzéssel sok izomcsoportot károsítasz, amit a szervezetem túlregenerál!
A másik jó hír, hogy a nagyon kevés edzés is nagyon jó!
Ha csak pár percet sétálsz, az is nagyon jó!
Minél több apró, pár perces mozgást be tudsz iktatni a napodba, annál jobb! Én például a telefonomon emlékeztetőt állítok be, hogy óránként mozogjak egy kicsit.
Ha ki tudsz menni a természetbe, az szuper.
Ha kétszer egy héten akár 20-25 percet rá tudsz szánni a mozgásra, azzal már rengeteget tudsz tenni a testedért!
Alvás előtt pár nyújtó jógamozdulat is jót tesz. 🙂

Mai videó: mennyit eddz?
Kattints a bal oldali négyzetbe
9. napi receptek






Mit mondanak a kollagénünkről, akik már kipróbálták?

A világ egyik legjobb kollagénjét raktuk össze neked - ismerd meg!
Ha a kollagénünket kombinálod azokkal a receptekkel és praktikákkal, amiket megismertél a kihívás 14 napja során, a változás, amit hetek alatt tapasztalni fogsz, önmagáért beszél majd. Egy próbát megér, nem? 🙂