Kérdés-válasz · 47 perc

Kérdésekre a válasz

Ezekre a kérdésekre válaszolok

1.Miért pont 30 perccel a felkelés után kell fogyasztani a reggeli italt?
2.Mi történik, ha a nap bármely részében fogyasztom?
3.Lehet, hogy jobb lenne a napi adagot estére időzíteni, és kiváltani vele a vacsit?
4.Meddig jó a szervezetnek a kávé, és mennyi az a napi mennyiség, ami már sok?
5.Lehetséges, hogy a kollagén fehérje és a tökéletes reggeli ital miatt nem látom már az ősz hajszálaimat?
6.A tökéletes reggeliben a kávét mivel lehetne helyettesíteni, hogy finom legyen?
7.Hogyan tudnám növelni az izomzatomat vegetáriánus étrend mellett?
8.Ha semmitől is hízok, azaz vízesedek egy 150 km túra után például 4 kg, mi lehet az oka?

Átirat

Sziasztok, Zsac vagyok, és ma kérdésekre fogunk válaszolni.
Lássuk is az elsőt!
Az első kérdés Ramonától érkezett.
Miért pont 30 perccel a felkelés után kell fogyasztani a reggeli italt?
Oh, próbálom kihúzni magam.
Mi történik, ha a napszeg bármely részében fogyasztom?
Kérlek, mesélj erről többet!
Ramona, a 30 perc az semmilyen varázslatos dologgal nem rendelkezik,
azért javaslom pont ezt, mert ez általában azt jelenti, hogy az első reggeli italot tud lenni.
Így ha meg tudjuk előzni az éjszéget, akkor sokkal jobb helyzetben vagyunk.
Mert a tökéletes reggeli ital varázsa, hogy mivel nem törjünk meg a böjtöt,
ezért úgy tudunk bevinni tápanyagot, hogy ne engedjük lezuhanni az energiaszintünket.
És igazából ennyit akartam ezzel kifejezni, hogy legyen ez az első italod,
vagy hogyha te nagyon ragaszkodsz ahhoz, hogy bizonyos módon kapjál,
kapd a kávét, például kapd ágyba egy tehérs kávét, illetve szerelmét,
akkor legyen ez a második italod.
Tehát így kvázi a reggeli helyet, minél korábban tudjuk ezt bevinni.
Hogyha ez nem 30 perc, hanem 60, ahogy épp kijön, az nem gond,
de amit szeretnék kianksulni, hogy ez ugye egy egykezes ital.
Tehát ha elkészíted, akkor így tudod magaddal vinni, miközben más dolgokat ügyködsz.
Ez különösen a kisgyerekes anyukáknál láttam egy fontos dolognak,
hogy így nem kell leülniük, nem kell kifizetniük,
két kézzel hozzám tudják magukkal vinni egy kézzel,
és akkor a másik kezükkel tudnak közben más csinálni.
Egy ugyanilyen trükk, hogyha látod előre, hogy nem fogsz tudni rendesen enni,
akkor azt javaslom, hogy készíts egy második tökéletes reggeli italat,
és ezt kortyolgass, hogy engedjük le zuhanni az energiaszintünket.
Én azt javaslom, hogy mellett a bőtidőszak alatt azért egyél eleget,
de így meg tudjuk előzni a nagy zuhanásokat.
Az csak a következő kérdés.
Beálltol.
Az úgy lehet, ha én a napi adagot estére időzíteném,
és ha tudnám, vagyis szeretném kiváltani bele a vacsit,
vagy lehet, hogy jobb lenne a reggel.
Ez egy nagyon jó kérdés, beállt.
Az első legjobb módja a tökéletes reggeli italnak az reggel van,
mert ha le tudod vele váltani a reggelit,
akkor be tudsz lépni a részleges bőjegybe.
És ez a többségnek általában jó.
De a második legjobb mód, amikor ezt tudod fogyasztani,
az este van.
És van egy olyan része a részlegőinknek,
akiknek kényelmesen úgy csinálni a részleges bőjtöt,
hogy a vacsit hagyják ki.
Próbáld ki, ha te úgy érzed, hogy te inkább ebből a típusban tartozol,
akkor ezt megpróbálhatod.
Itt annyi történik, hogy az idő ablakodat áttolod.
Ez a többségünknek nehezebben kivitelezhető,
például azért, mert reggel általában nyomogasabb a kortizol szintünk,
ezek kb. olyan képesek reggel, mint este.
De ha te úgy érzed, hogy abban a kategóriában tartozol,
hogy este könnyebb, végez nyugodtan este,
este a tökéletes esti italt javaslom.
Ez azt jelenti, hogy veszél bőre forró vizet,
teszel vele opcionálisan ugyanannyi vajet,
mint a reggel italabban, kb. 20 g-ot,
ezt kiváltatod mondjuk híregén sejtő kókuszolajjal,
vagy gível, vagy MCT olajjal,
vagy ki is hagyhatod teljesen,
mert már magában a kollagénben is van MCT por.
Tehetsz a bőre forró vizetbe egy mérőkanál kollagént,
a supercharged ketós kollagénbe,
és opcionálisan tehetsz mellé még fahéjat,
vagy vaníliát,
vagy valamilyen más fűszert, amitől finom lehet.
Illetve az esti italban javaslok egy kísérletet.
Nézd meg, hogyha teszel bele egy teáskanál mézet,
akkor az segíti-e az alvásodat?
Van, akinek igen, van, akinek nem.
Hátránya a méznek, hogy cukortartalma miatt megtöri a bőtöt,
de nem túlzatta, mert egy teáskanálban nincs túl sok.
Az előnye viszont az lehet, hogy javíthatja az alvásodat,
mert feltöltheti a glipogénraktárakat annyira,
amennyi az agyvíz cserét segítheti.
Nézd meg, hogy tíz napig,
ha belerakod a kanál mézet jobban, anszol-e, ha nem, akkor nem.
Hogyha rosszul vagy napközben,
és azt érzed, hogy ilyen imegés van rajtad,
ugyanezt javasolom tökéletes reggeli italba,
hogy próbáld meg, hogy milyen, hogyha abba teszel,
egy teáskanál mézet, hogy ez segíti az ilyen rosszul léteket elvenni,
és ha nem akarsz kávét inni,
akkor a tökéletes esti italat íhatod reggelre is.
Az esti ital elve, hogy éjjel vagyunk a leghosszabb módon pihenve,
és ezért, hogyha ellátjuk a testünket megfelelő tápanyagokkal,
akkor nem éhezünk el,
hanem lefutnunk egy maratonra,
mert lefutni egy maraton,
az körülbelül 8 óra a kezdőknek is,
vagy inkább úgy gondolom, lefutni egy maratonra,
mert ez egy hosszabb idő,
és itt is eléhezhetünk.
Különösen akkor, hogy felriadsz éjjel,
és azt érzed, hogy fú,
kipattan a szemed éjjel-alvás közben,
akkor történhet az,
hogy csökkent-csökkent-csökkent az energiaszinted,
amit ugye a testünk megpróbál
adrenalinnal pótolni,
és ezért, hogy ha nem,
akkor nem éhezünk el,
és az adrenalin az egy ilyen aktivizáló hormon,
és ezért nagyon nehezen tűri a testünk,
hogyha alszik, és ezért van egy ponton,
amikor így kidob, és így azt érzi, hogy
fiam, most már ne aludj, ne maradj tétlen,
mert adrenalin termelődünk veszély van.
De ez az adrenalin csak azért termelődik,
mert nincsen kellő mennyiségű táplanyag a testünkben.
Ez hivatalat megelőzni,
a tökéletes esti ital.
Ezért javaslom nagyon.
Én szerintem az alvás minőség
javítása,
a legfontosabb dolog,
amit tehetsz az egészségedért,
mert akármiban fogsz aludni
nagyon sokszor egy évben.
Lehet, hogy nem fogsz edzeni,
jogázni, sétálni,
nem is fogsz tudni enni,
de aludni előbb-utóbb mindenképpen fogsz.
Ezért azonnal minőségen tudsz javítani,
akkor nagyon nagyot tudsz tenni
az egészségedért.
Szerintem, ha ezt a kérdést teszed fel
az életed nagyobb döntéseiben,
hogy ettől jobban fogsz tudni aludni,
vagy rosszabbul, azt szerintem, hogy nagyon jó vezérfonál lehet.
Ha egy megfelelő eszti italon nyugodtan válsz ki,
ha időt, kereted enged,
én javaslom mind a kettőt,
a reggelit is, meg az estit is.
Az esti ital egy kifejezetten
jó pont lehet vitaminokkal,
táplálékigészítőket bevinni,
mert az egész este tud hatni,
egész éjjel.
Egy másik nagy erő, különösen izületi nehézségeknél,
hogy este
a tesszújunk az ágyat nyomja,
nem a gerincünket,
nem az izületeinket.
Ezért javaslom nagyon izületi kihívásoknál,
az esti adagot is,
a dupla dózist,
mert így este tudhat felszívódni,
és meg tudjuk gyorsítani az ideális alapanyag
megadásával az izületi nehézségeket.
Ezért lett az izületi és izomta megnövelő csomag
a dupla dózist.
Az izomta megnövelő meg azért,
mert az eleve bemutatott módon nem engedi,
hogy a testünk tápanyag nélkül maradhasson,
és valamiből építkezni este,
annyira, hogy bármilyen lényeges módon
beindítanánk az emésztést.
Abszolút működheteste is, próbáld ki,
hogy melyik működik a legjobban.
Én azt javaslom, hogy ez egy kis kísérletezési idő,
de tedd vele magadba,
mert nagyon alacsony a kockázata,
viszont cserébe nagyon sokat nyerhetsz.
Nézzem a következő kérdést!
A következő kérdésünk Anettól van.
Zsac, ha a kávéra ki tudnál térni,
meddig jó a szervezetnek, ha lehet ezt ilyen formában mondani,
és mennyi ez a kávé mennyiség napi szinten,
ahogy már sok?
Hogy hat a szervezetre, és káros vagy nem káros
kategóriába esik?
Ezzel tudom függő a kávé erősségétől,
és fajtajától is, de érdekelne
ez a téma.
Nem könnyű
kérdés a kávé, és
ezen a ponton iszom egy kortyot a saját
tekéletes reggelitalomban.
Arra kérdésre, hogy a kávé
a káros vagy nem káros kategóriába esik,
beszéljünk egy pillanatra a koffeinről.
A koffein
egy központi idegrendszer stimuláns.
Ezt oly módon
teszi,
hogy van egy anyag,
amit az agyunk termel,
amikor azt érzi, hogy fú, most már fáradt vagyok,
és a koffein
ennek az anyagnak a felszívódását,
ennek a fáradtsági jelzőnek
a felszívódását
blokkolja.
És
emellett
a koffein nem úgy szűnik meg a testünkben,
hogy hopp, egy ponton nem hat, és káros.
Hanem
felezési ideje van.
És az, hogy nálad
mennyi a felezési ideje a koffeinnek,
az egyénenként drasztikusan
eltér.
Ahogyan eltér, az is drasztikusan,
hogy mennyi koffein van abban a kávéban, amit iszol.
Hatalmas különbségletek,
akár többszörösek is.
Tehát az, hogy ittam majd kávét, meg ittam este is egyet,
hogyha nem ugyanatt iszod,
és nem ugyanazt készítetted pont ugyanúgy,
ugyanabból az alapanyagból,
ez drasztikusan eltérhet.
Érdekességképpen,
amikor készítünk egy kávét,
tehát az őrlemény érintkezik a vízzel,
például egy presszógépben,
és most engednek kérlek egy pillanat,
hogy megszólalhassam velőlem a barista.
Amikor kijön
a kávé, átmegy a víz
az őrleménye,
akkor az első dolog, amit kiold,
az ízben
sokkal markánsabb.
Gondolj arra, hogy ilyen például egy nagyon rövid
kávé, úgynevezett ristretto, ami akár csak egy
fél decinek a fele,
míg ami a végén
kijön, az ízben sokkal
sem legesebb, viszont sokkal magasabb
a koffein tartalma.
Tehát egy hosszú kávénak,
ha ugyanabból a kávéörleményből készítjük,
egy hosszú kávénak
a koffein tartalma lényegesen
magasabb, mint egy
presszó vagy ristretto kávé.
Hogyha az általam
javasolt, úgynevezett
French press, tehát francia, gumpa
módon készíted a kávét,
akkor
az úgynevezett áztatásos
kávéfőzés, tehát felüntjük az őrlemét
forró vízzel, itt az, hogy mennyi
ideig ázik a vízben, határozza meg
a koffein tartalmát.
Ha szeretnéd, én 3 percig
szoktam benne hagyni, ha szeretnéd,
ezt lesökkentheted akár 1 percre is,
és akkor így több
kávé ízt kapsz,
és kevesebb koffeint. Összességében
kevesebb kávé ízt is kapsz,
ilyenkor tehetsz bele valamennyivel több kávét,
sokkal többen, mert akkor kompenzálod
a koffein mennyiséget is, tehát ezzel
játszhatsz. Még egy érdekes dolog,
amiben játszhatsz, hogy lecsökkented
az őrleménnyel érintkező
víz mennyiségét, és azt a többit
forró vízzel pótlod.
Tehát, hogyha mondjuk egy kávézóba mész,
mert feltételezem ebben a példában, hogy nincs
otthon karos kávéfőződ,
nekem sincs egy olyan, csak vágyom rá,
hogyha egy kávézóba mész, akkor
tehetsz egy presszókávét és egy bögre forróvizet
és beleöntheted. Tradicionálisan
így kellene készüljen az úgynevezett
long black, a hosszú fekete,
ami egészen
más, mint egy hosszú kávét. Tehát ezért
szoktam inkább külön javasolni, kérni, hogy
külön presszó, külön forróvíz, és azt látod és
beleöntöd, mert itt ugye megkapod a
garantáltan presszó
mennyiségi koffeint, és azt hihíted forróvizzel.
Ugyanezt megcsinálhatod a francia
pumpával is, hogy csak félig töltöd vízzel,
vagy harmadik töltöd vízzel,
és felöntöd a többit,
vagy a kocsiból is egy fele vizet teszel,
és felöntöd a többit forróvizetet,
így csökkentheted a koffeint.
Egy másik mód, amivel
próbálkozhatsz, hogy
teát fogyasztasz.
A teáknál
is van évén
kitő anyag,
számos teának
van is koffeint tartalma. Azért nagyon nehéz
ez, mert ugye a tea az
nem egy cserje,
nem egy növény, hanem egy elkészítési
mód. És azért van aki azt mondja, hogy a kávé
is igazából egy tea, mert ugye vízben áztatunk
egy örleményt, és aztán leszűrjük.
Van aki azt mondja, hogy a leves is tea, vagy a tea
is leves, tehát hogy ezek így
megoszlanak, de ha maradunk annál
a teánál, amire gondolsz,
akkor egy koktél, amit javaslok,
ez egy úgynevezett pu-er
tea, és javaslom, hogy próbálj ki egy
10-15 éves pu-er
teát, és egy szálas
zöld, tehát ha jól emlékszem fejben,
akkor talán litching volt a neve, amit
legutóbb használtam ennel koktéllel,
szerintem mind a kettőt meg tudod menni a tea.hu-n.
Nem szponzorálnak,
de egyszerűen akartam javasolni valami
nagyon konkrét, nagyon egyszerű módot, ahonnan
ezeket berendelheted.
Ezeknek kompatibilisabb
főzési ideje, tehát ugye először
elkészíted a zöldet, és akkor menet közben
belerakod a pu-er teát. Én nagyon
nem kedvelem, hogyha keserű lesz, és ezért
nagyon rövid ideig hagytam benne
a pu-er teát, rajta lesz, hogy kell ezt
elkészíteni, és így a kettőnek
két külön
koffein profilja lesz, és
ennek a szintetikus,
vagy szinergetikus hatása
jó lesz, tehát az, hogy egymást elősítik
ezek a hatások, az kifejezetten
előnyös lesz. Ezt egyébként Tim Ferriss-tól
tanultam, ez a Titanium Tea
nevű kreálmányja ezzel a két
tea-val, és akkor ezzel elkészítheted
a tökéletes reggelítalt, úgy beleteszed
a kollagéntillát,
illetve a zsírt, adj mondjuk egy
mérőkanál kollagént, és egy
szelet körül 20 g vajat, vagy
kókusztea egy szint, vagy
kókuszolajat, vagy
MCT olajat, vagy MCT olajport,
vagy teljesen ki is hagyhatod, mert már
a kollagénben is van MCT olajport.
És akkor ezt összekevered, és
így is lecsökkenteted a
a koffein fogyasztásodat.
Érdekességében egyes
teákban van egy L-tianin nevű anyag,
ami a
koffeinre is hat, illetve
az agyunkra is hat, egy
nagyon izgalmas és érdekes
módon. Énink itt ez is, de
másképp, úgyhogy nem javaslom
kipróbálni, mivel kicsit
másképp hat a kettő, ezért hogyha
nagyon fáradt vagy, és már itt áll
mondjuk több kávét aznap, akkor javaslom
ugyan mondjuk egy teát. Tehát hogyha így tudjuk
kombinálni ezeket a hatásokat,
még egy kicsivel plusz hatást tudunk
elérni, de nyilván javasolnom kell,
hogy aludj eleget, és
nem tudjuk az alvást koffeinnel pótolni.
Tehát a
alvásra mindenképp szükségünk van, az
élinkítőanyagokkal csak az döntetjük el, hogy mikor.
Na már most szeretném
leszögezni, hogy a legtöbbünknek
nincs szüksége
koffeinre ahhoz, hogy funkcionáljon.
De van az a kisebbség, és ide
tartozom én is, akinek viszont igen.
Az én agyam nem működik
megfelelően koffein nélkül,
néha csinálok
koffeinmentes napokat, de
inkább a fogamat húzzák, tehát
hogy nagyon, nagyon, nagyon
szenvedek koffein nélkül, nem csak akkora,
amikor vannak ezek a
koffeines fejfájások, mert az előbb említettem,
hogy ez leállítja ezt az
úgynevezett andezinozin, tehát hogy
ezt a fáradtságot jelzi
anyag felszigódását az agyban,
így amikor nincs koffein, nincs ami leállítsa,
akkor csőst üljön ez a fáradtság,
és ez kifejezetten fáj.
Hanem
én nem teljesítek megfelelően.
Ezért nekem mindenképp
szükségem van koffeinre,
és ez az én döntésem, hogy én ezért
ezt inkább megoldom, hogy mindig legyen
koffein, és földállalom ezt a
függőséget, mint semmit
próbálok úgy tenni, mintha le tudnám tenni.
Van ára
annak, hogy folyamatos koffeinben
kell egy érdemes ezeket jól időzíteni,
tehát hogy ha már az alvásodra kihat,
ha bármilyen
nehézséged van az alvással,
akkor azt mondom, hogy először az alkoholt
iktassd ki egy hónapig,
és akármennyire fáj,
kimondanom, a koffein legyen a másik.
Érdekességében magában
a kávéban, míg a koffeinmentet
kívánunk, van egy polifenol
nevű anyag, ami kifejezetten jó
az agyunknak. Egyébként ez van a sötétbózsos
gyümölcsükben is, például az áfonyás turmixban is.
Az áfonyás turmix eszemtje
az 4 vagy 6 tojás,
attól függően mekkora a tojás, ugyanannyi vaj,
mint a tökéletes reggel lítalatban felkockázva,
1 vagy 2 mérőkanál kollagén,
attól függően izomtömeget növelsz
vagy nem. Turmix és ebben annyi
fagyasztott áfonya, szintén turmix,
hogy megkapd azt az állagot,
amit szeretnél. Így is tudhatsz
bevinni polifenolt. A sötét csokoládéban is
van polifenol. De mivel aki kávét
iszik, az rendszeresen iszik kávét,
ezért a kávé a nyugati
társadalomban az egyik leggyakrabbi
polifenol beviteli mód.
Ez is egy plusz dolog,
amit meg akartam osztani.
Nagyon nehéz
tanulmányokat találni a kávéra,
mert a kávé egy elképesztően gazdag
kultúra, olyan, mint a bor.
Egyébként ahogyan a teha is. Ezért
amikor vannak a kávé tanulmányok, az, hogy
ez milyen kávé, honnan van,
penészes volt-e a zöld kávé, mert ezt
nem ellenőrzik. Mert ugye a zöld kávét
mint, ha lepörkölik, eltűnnek a
penésznek a látható jelei. Megnézed a kávét
a kávézóban, az sose lesz penészes,
mert az már pörkölve van. A kérdés, hogy
zöld kávé penészes volt-e,
mielőtt lepörkölték, és ezt a legtöbb
esetben nem tudja a kávézó.
Érdekes, hogy képpen egy jó trükk,
amiért érdemes a kávé, pörkölőtől kávét
venni. Adott esetben
megkérni őket, hogy a zöld kávéból
is rendelnél egy tíz dekát, vagy
amennyit lehet meg a
pörkölt kávéból is. És akkor megnézheted,
ez ugye szintén nagyon nehéz.
Amit itt kérhetsz, hogy minél frissebb
legyen a kávé, tehát hogy
minél leszedéstől, minél
kevesebb időteljen el addig, hogy megpörkölj.
De ez se egy garancia, mert
bődületesen nehéz a kávé, és nagyon
olcsó. Ezért szintén biztosan
semmiféle képeket fogják reptetni, és maga a
hajón a tárolás nem túl jó
a konténerekben, és azokban a minőnyögzacskókban.
Ez kifejezetten nehéz.
Tehát azt mondom, próbáld meg, nézd meg,
ha ilyen remegős leszel,
ha ingerült
leszel, ha feszült leszel a kávétól,
akkor az kevésbé
valószínű, hogy a koffeintől van,
inkább a kávénak
a penészességétől. Nézd meg egy,
hogy teától is ilyen vagy-e, mert a teáknak,
a szárított teáknak sokkal
jobb ez a fajta minőségbiztosítása,
mert ugye a teák egy jelentős részét
nem pörkörik. Tehát ott nincsen egy ilyen
garantált mód, amihez eltűnthetné.
Kettő, szálas teát vegyél, kérlek.
Ezt a filteres, ezt nem, ezt engedjük el.
Tehát, hogy szálas teát vegye.
Ezért szeretem nagyon a francia
pumpás, tehát az ikás, a French Press-t,
mert 3000 Ft-ért teát is tudsz készíteni.
Azt hiszem 3000 Ft-ban
kerül egy ilyen ikás cucc,
és teát is tudsz vele készíteni, mert
rándulod a forró vizet, válsz, lenyomod,
kész tea. És itt
meg tudod nézni, hogy milyen.
És a teátárolásban már megvan a technológia,
hogy hogy tudják előbb említett 10-15 évig
is eltárolni, úgyhogy ne legyen gond.
És hogyha te hátul jól vagy,
akkor nem a koffein a hibás.
Még a macsa tea lenne egy olyan
plusz dolog, amit
megemlítenék. Ez azért kedvelem nagyon,
mert ezt ugyanígy le lehet túlmixolni,
belemetheted a
zsírral együtt, és
ennek az a másik nagy előnye, hogy
jelenlőtésben is gyűjt florofil és antioxidáns tartalom
rendelkezik, mert zöld.
És azt meg is isszuk. Tehát nem csak a
főzetet isszuk meg, hanem
magát a macsaport is megisszuk. A macs
egyébként baba-zöld
tárcskák, ilyen púder finomságúra
leőrölve, ilyen
kövekben, gyönyörű szép.
És persze a tradicionális
módon voltam is ilyen macsaworkshopon,
ezt ilyen külön eszközökkel kell készíteni,
de ha le tud működni, az is teljesen jó lesz,
és ez is nagyon gyors. És ezt
ezért kedvelem nagyon, hogy ez az egész ennyi fokra
a meleg írd a vizet, meg ez ennyi perccel van,
és akkor állj el mellett a stopperrel, és akkor nyomd le,
ez mind nincs. Tehát ezért kedvelem
a macsát is. Úgyhogy
ezekkel mind kipróbálhatod,
kiváltathatod a kávét, érdemes,
azt javaslom, tegyél bele egy kis ugalmasságot,
hogy legyen minden otthon,
ez azért is, hogy ha egyik elfogy, akkor lehet
a másik is.
Én meg kérlek, hogy ez válaszol kérdésedre.
Lássuk a következő kérdést, Adri-tól.
Szeretnék érdekelni, mi a
magyarázata, hogy volt néhány ősz hajszállam már,
és most olyan, mintha nem látnám azokat.
Nemrég óta szedem csak a kollagén
fehérjét, és iszom a tökéletes röggyeli ital,
lehetséges, hogy ettől van?
Egyrészt Adri, gratulálok,
másrészt pedig abszolút
lehetséges, igen. Mert mivel
a hajnövekedés egyik
alap összetevője a kollagén,
mivel így beviszünk jobb
alapanyagot, ezért
dúsabb és gyorsabb
hajnövekedésre számíthatunk.
Érdekességképpen ennek a
hátránya az is, hogyha festeted
a hajad, és ezért lenövésed
van, ezért gyakrabbi
időpontot kell egyeztes a fodrászodnál.
Ugyanez igaz azoknál a hölgyeknél is,
akik körmöket építetnek,
vagy színesztetnek,
hogy gyorsabban nőnek le.
Hogyha pedig epillálsz,
akkor érdemes ebből azokat is
gyorsabban, vagy gyakrabban
időzíteni, mert
a minden típusú szőr és szarú
egyik lényeges alapanyaga
a kollagén, úgyhogy abszolút lehet.
Gratulálok hozzá,
azt javaslom, hogy élvezd.
Van, akinél ez egészen olyan szintig
ment, és mesélt erről,
hogy vastagodást okozott
a hajszálaiban a
tökéletes reggelital, a kollagénfogyasztás,
és ezért a festésnél
erősebb peroxidat
kellett használni, mert ő világosítatta
a haját, és ott
változtatni kellett a világosítás
módján.
Ezt meg akartam osztani, mint történet,
úgyhogy abszolút lehet, gratulálok.
A következő kérdés az, hogy engem az érdekel,
meg én meg akarom kihúzni magam,
hogy a tökéletes reggelitalban
a kávét mivel lehetne helyettesíteni,
hogy finom legyen, teával, vízzel
próbáltam, és úgy nem ízlik. A kávéval
nagyon finom, úgy íttam,
majdnem mindig pontosan emiatt, viszont az én fejemben
az van, mert ezt hallottam,
hogy ez a fejekért stb. okozhat, nem szeretném
a rossz gondolataimmal ezt bevonzani, vagy
megteremteni, ebben segítsz,
légy szíves, köszönöm.
Kezdjük a másodikkal. Ez a
kávéra, éggyomorra nem
iszunk dolgot.
Egyrészt küldd át, kérlek,
azt a tanulmányt, amire te gondolsz,
mert azokat, amiket én olvastam,
ott nagyon
furcsa lábakon át.
Ez egyik dolog, amire ez alapszik,
hogy a kávé savas, és ezért,
hogyha ezt bevisszük, akkor az
rossz dolgokat csinál. Ezt azért nem
teljesen értem, mert a gyomorsabunk is
savas, lényegesebben
savasabb, mint a kávé.
Ezért nem
tudom itt, hogy mire
gondolunk. Viszont
az egyik érdekesség, amit tanultam, pont
barista képzésem,
hogy vannak olyan
kávék, amiket
nem iszunk meg
feketén, csak
teljesen. Ezek általában a világos
kávék, amiket én
abszolút nem szeretek, mert
vannak benne citrus ízjegyek a
savassága miatt. Én gyűlölem
a citrus ízjegyeket a kávémban.
Viszont, ha teszünk bele
tejet, akkor
a tejben lévő lúgosság
elveszi ezt a savasságot,
és a kettő együtt kifejezetten jó lesz.
Hasonló funkciót tölt be
ilyenkor a varja kávédben.
Úgyhogy nem érdemes
ettől félni. A kollagéntartalma
miatt ez effektív gyomorvédői.
Tehát nem
nem hogy nem okos
gondolkodni, arra viszont elég jó tanulmányokat
olvastam, hogy plusz kollagén bevitellel
tudunk gyomor és bél
védő hatást kifejteni
ezzel az itallal. Hogyha
viszont nem szeretnél kávét
inni bármilyen mások miatt, és
ezt egyik korábbi videómban
meséltem talán ebben a videóban is,
hát akkor függjön ezt, hogy vágjuk majd meg
a különböző teákról. Az egyik
dolog, ami tetszik, hogy készítesz egy olyan
tökéletes esti italt, amiben
teszel valamilyen jó minőségű
80%-os vagy a feletti
csokoládét.
Itt ki tudom kitérni arra, hogy itt a 80%-ot
arra értem, hogy ne
legyen a cukortartalma túl magas.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az úgynevezett
kakaoszárazanyag tartalma magas,
ezek a 100%-os jelentések
a kakaon vagy csokoládén
teljes mértékben pontatlanok, kicsit olyan
nekérzen, mint az S, M,
meg L méréseket
a ruhában, vagy a 45-ös
vagy 46-os cipőméreteket. Nekem
44-47 helyették van lábam,
attól függően melyik márka. Tehát ez egy
bődületesen pontatlan. Amit javaslok,
hogy nézd meg, mennyi cukor van rajta,
és hogy ez ne legyen túl sok.
Néhány grammnál ne nagyon legyen több,
ha lehet. És ez nem baj,
ha külön maga a csokoládén
nagyon keserű, hogyha
teszel bele vajat, meg az
italt, meg a kollagént, akkor ez
elveheti a keserűségét.
A tökéletes esti italt, az egy bőve
forró víz, egy szelet vaj,
kb. 20 g, az opcionális, meg
magában a kollagénben is van valamennyi MCT,
és néhány kocka
sötét csoki, ebben az esetben,
egy mérőkanál kollagén,
és valamilyen plusz fűszer lehet,
ha ezt kedveled a csokival, ilyen lehet
például a fahéjház, finom számodra,
vagy vanília, vagy akár semmi.
És ezt leeturmixod,
és kapsz egy ilyen forró csokit,
és ez kifejezetten
finom lehet így. Ezt ihatod egyébként reggel is,
ihatod gyerekekkel is
a tökéletes reggeli italt,
ilyen kakaós csokolád, és
ez egy kis formában, van akinek így könnyebb,
van aki nem adna
a kisgyereknek koffeint, egyébként én se,
ha ne muszáj, ez előbb említett
központi ideigrendszer
stimulálás miatt.
Van viszont, akire a
csokoládé is élengítő hatással van,
úgyhogy ezt próbáld ki, van akit viszont
effektív megnyugtat, és segít eladni.
Tehát, hogy ez nem
mindenkire hat ugyanígy.
Azt javasolom, menj el
egy kézügges csokoládéból,
csukd be a szemed, és fizesd majd kártyával,
és ott kérd tőlük olyan sötét csokikat,
amiket még nem próbáltál, mert
drasztikus különbségek vannak.
Meg szemmel látható ára van,
de mivel csak néhány kocka
kell bele, dönts úgy, hogy ezt tanasít,
így megérdemled, és kipróbálod. Általában
akik ilyen csoki boltban dolgoznak, többel
lehet, hogy jó fejek. Hogyha nincs a környéked,
ilyen akkor egyszerűen online rendelj össze
mindenféle kézügges csokikat, és nézd meg,
hogy milyen. Hogyha
kívánosságot érzel
a csokoládéra,
különösen mondjuk menstruációs időszakban,
vagy ilyesmire, én azt mondanám, hogy ebből a sötét
csokiba egyél bármennyit. Mert
nagyon nehéz ezt túladagolni.
És hogyha ezt effektív vágysz rá, akkor
nyugodtan, mert hogyha veszünk egy
100 grammas táblát, és ha
20% cukor van, akkor az ugye 20 gramm
cukor, tehát hogy egész táblát megisztel,
megesszel, még akkor is
kevesebb szénredetet vittél be, mint egy
szeletkenyérbe. Tehát ha egy
mondat megmarad ebből az előadásból, inkább
csoki tegyél, ne kenyered, mert
a kenyérben szinte semmilyen
eszenciális tápanyag
nincs, és többségében üres szén,
hidrát, és ráadásul itt sincs
kontrollálva, amíg a magoknak a penészessége
mielőtt leörlik. Úgyhogy
sokkal veszélyesebb a kenyér,
mert azt kellene valami őshunos búza,
meg valami kovászosság, meg kézzel elkészíteni,
ami nem penészes, és ne az
legyen, hogy az 1000 fajta
magból, 1000 fajta
gazdától kapott
búzából összeörölnek valamennyit, így
nagyon nagy esen, és akkor elég, hogyha egy penészes,
az összeset végigfertőzik.
Nagyon sok kockázat, nagyon kevés jutalomért,
a kézműves csokiknál
viszont
nagyon kevés így a szén-hidrát tartalom.
Ott is van egy-két dolog, amire figyelni kell
nehézfémekre, meg
polifenoltartalomra,
meg az előbb említett penészösedésre is,
tehát hogy ezeket sem mérik, ezért
ha majd egyszer nagy leszek, lesz majd
saját csoki márkánk, ahol ezeket
le tudjuk majd mérni, de
én azt szólasom, hogy nézd meg, és ha nem vagy tőle
rosszul, hanem érzed magadat
így leszívva.
Nekem az egyik ilyen dolog,
ami nagyon megjelenik, amit el tudtam kapni,
ez a fajta lethargia. Én azt hittem,
hogy én vagyok lethargikus, de mint kiderült
nem, ez csak egy energiahiány,
egy ilyen ilyen szegény állapot,
amikor küzd az agyam, küzd a testem.
Úgyhogy ha semmiből jön egy ilyen
lethargia, akkor azt ott érdemes
valamit megnézni. Erre alapszik
az izolációs diétám, hogy tegyél egy stoppert,
mielőtt fogyasztasz valamit, és
30 percvel rá, írd be a naptárodba,
hogy hogy érzed magadat. És hogyha
rosszabbul érzed magadat,
ha idegesebb vagy, ha gond van,
akkor ott általában
azzal van gond, amit ettél,
nem a világ súlya romlott
rád az elmúlt fél órában.
Érdekességképpen nagyon sok fogadást nyerte mi
gyerekekkel hiszti szempontban,
hogy elmentünk enni
Zsolttel és Nikivel és Zsoltnak
a gyermekével,
és beültünk a kávézóban, egy kávét
kértem, viszont a gyerek kért egy fagyit.
És kapott egy fagyit,
és akkor azt mondta nekik, akik amúgy üzletről
szerettek volna beszélni, mondtam nekik, hogy figyeljetek,
20 perc alatt beszéltek meg mindent,
mert utána menni kell. És kérdezték,
hogy miért sietek, mondtam, hogy nem, a kisgyermek
lesz hisztis. És mondták,
hogy nem, hogy jól viselkedik, nézzem meg, mondom,
igen, most jól viselkedik, a probléma
az, hogy a vércukra le fog
zuhanni addigra, és bekapcsol
az adrenalin alapú
energia termelés, és az együtt
jár egy ilyen fajta hisztivel.
Megbeszélték az üzleti dolgaikat,
lehetettem a stoppárt, és
azt hiszem, vagy egy percen
megnyertem, vagy egy perccel elvesztettem
a fogadást, de vagy
19 vagy 21 percre
nagyon ilyen
nyűgös, hisztis feszült lett talán,
elkezdett egy erőből futkározni,
és kezelhetetlen lett. És ugyanez
igaz a belső kutyánkra is.
Hogy az is ilyen belülről ilyen feszült lesz.
Meg hát érthető is, én voltam
mondjuk négyszer olyan nehéz
kilóban, mint
az a kislány, négy gombóc fogja,
ezért engem is megver.
És ezt egyébként több helyen
nem teljesen értünk, hogy mién is gyerekadag fogja.
Lényeg utóbban, amikor egy barátom
gyermekeivel mentünk el, ott le kellett
dumálnom a pultossal.
Egy fél, ugyanígy fizetek, de csak fel akkora
gombócot adj létszíme, különben
itt kőkövet nem marad, és
ez segített
megérteni a gyermekek viselkedését.
Tehát, hogyha a gyermeked nagyon fura lesz
fél órával evés után, akkor
nem a gyermekeddel van gond, hanem azzal, amit evett.
Ha a testünk lesz fura
fél órával evés után, akkor azzal van gond,
amit ettünk, nem hirtelen velünk.
És ez igaz a hangulat
ingadozásokra is. És nekem ez nagyon nehéz
volt elcsípnie,
ezért ezt meg akartam veled osztani, hogy
ha hirtelen nagyon
kileng a hangulatod, semmi gond nincs veled.
Egyszerűen csak azt kell megvizsgálni, amit
hirtel. Így meg kell, hogy válaszolja ezt a kérdésedre.
Lássuk a következőt. Azt kérdezi
Zuzi, hogy engem az érdekel,
hogy vegetáriámus lételemre, hogy tudnám
növelni az izomzatomat. Sportok közül
csak az úszásom érdekelt, de nem
igazán megoldható. Nem szeretem
a kemény sportokat. Köszönöm válaszod.
A Zuzi vegetárianizmust
én nagyon nehezen tudom támogatni.
Azt írtad, hogy vegetárianizmus,
és nem azt, hogy vegán. Úgyhogy
talán ez még menthető.
Általában azért lesz valaki
hús nem evő,
mert egyszer
rosszul lett hústól, valamilyentől,
vagy pedig
az tapasztalatod, hogyha nem
eszik húsokat,
akkor jobban lesz.
Vagy pedig valamilyen etikai szempontból,
hogy kevésbé legyen káros a világnak.
Ez csak a másodika.
Etikai szempontból
a vegetárianizmus
sokkal több gyilkosságért feláll.
Mert ahhoz, hogy megtermeljük,
azt a
avokádót, vagy
azokat a gabonákat,
a búzát, vagy a ríst, amire
szükség van, rengeteg rovart,
rengeteg érzőlényt is, mint
gyíkokat, nyulakat is,
bedarál a kombájn
a vetszerekkel,
a roval, ölő vetszerekkel,
attól függően, hogy a rovarokat
életnek hívod-e,
vagy nem, azokat is
legyilkolják, és
drasztikus nehézségeket
hoznak ezáltal létre.
Azért, hogy kapjunk néhány
kiló ennivalót. Míg egyetlen
marha több, mint
1000 kiló,
vagy 1000 adat ennivalót
csinál. Tehát,
ha vagyunk hárman, akkor
majdnem egy évre elég egyetlen
halál egyetlen marhával.
És akkor erre szokták azt mondani, hogy igen, de
hogy ha le kell termeld a gabonát, amit
aztán megészik a marha, akkor ugyan ott vagyunk,
csak még a marha is meghal.
Ezért tartom nagyon fontosnak,
a legeltetett marhát. Mert a
legeltetett marha nem, hogy elvesz
a természetből, hanem hozzáad.
Mert van a gyara,
azzal kicsit föltúrja, például ilyen a
szürkemarha, egy zseniális állat,
megmozgatja egy kicsit a földet,
trágyázza olyan életet
adva ezáltal. Van például olyan
gombafajta, ami kifejezetten abban a csíkban
nő, ahogyan a tehén trágyáz,
és karban tartja a földet
azáltal, hogy legelt. Tehát a
ipari marha
bődületesen rossz a földnek, és
neked is, akkor semennyit ne
egyel, hogyha
pedig talán ezt legeltetett marhát
az mind nagyon jó a földnek, mind nagyon jó
neked, de az ugyanez így igaz a legeltetett
birkára, vagy kecskére, vagy nyúlra,
vagy kapirgálós
tyúkra,
hogyha az is megfelelően van
termesztve.
Ha tojásban ki tudnánk egyezni,
akkor már nagyon tudnánk előrelépni.
Mert a tojás az egy ilyen zseniális kis
energiacsomag. Van benne zsír, van benne fehér,
ami az én
izomtó megnövekedésemet, és most már
99, ha mérlegen
kellően így beleguggoltok, akkor már átépi
a század, körülbelül
99 kg vagyok, ha minden
jól megy, akkor idén meg lesz a 100,
álmodozni nem tilos.
Akkor azt mondanám, hogy
az áfonyás turmix az egyik kulcs
pillére ennek.
Egy edzés után nagyon jó enni valamit,
nagyon előnyös,
egy edzés után fél órában fogyasztani
valamit, hogy legyen izomtó megnövekedés,
viszont általában nincs időm,
meg kedvem főleg
ilyenkor már enni, mert nekem
az edzés egy logisztikai döntésen. Akkor
megyek, amikor már nudli vagyok. Ez általában
este van. A legjobb óráimat
például erre a videóra szánom meg,
a kérdésétek megválaszolására,
dolgozom.
Edzeni meg akkor megyek, amikor nudli vagyok. Én mindig ugyanazt
edzem, ez egy nagyon buta
edzési mód, nem változik
benne semmi, nem veszélyes, nem gyors,
ez egy termi edzés.
Készítek majd erről is egy újabb videót.
Én személyesen mozgással
nagyon javaslom a harcosképzőt is,
ezt a párom vezeti,
és a
kulcs az izomtömegnövekedéshez
az
intenzív edzés, és
utána a sok magas fehér tartalma
ételfogyasztása.
És itt jött be az elfonyás turmix.
4 vagy 6 tojás, attól függően, hogy
mekkora a tojás,
opcionálisan egy szelet vaj,
egy vagy, hogyha izomtömegnövekedésről van szó, akkor
2 mérőkanál kollagén turmix,
és utána a fogyasztott elfonya,
annyi, hogy megkapd azt az állagot,
amit szeretsz, minél többet teszel bele,
annál kanalasztatóbb, fagyisabb lesz,
minél kevesebbet, annál
ihatóbb, és folyósabb,
annyi, hogyha lehet itt tett be a hűtőbe a tojást,
mert ha nagyon meleg a tojás, akkor
mindegy, hogy mennyi elfonyát teszek mellé,
úgy sem marad, úgy sem áll össze.
Úgyhogy így,
ha tudsz, akár ezzel a módon
egyébként bármilyen más sötétbogyós
gyümölcs működhet, ami alacsony
fruktósztartalma működhet, az eper
működhet, a mána,
azért javaslom ezt a kettőt, bár az eper az határes,
tehát ott inkább lehet, akkor a szamócát
javasolnám, ami kicsi,
és le tudja turmixolni a
turmix egyből, nem kell még külön felvágni,
vagy elkészíteni. Próbálkoztam például
avokádós turmixokkal, nekem azok mindig
keserűek lettek, bebarmoltak,
azt nézd meg, hogy hogy tudsz így bevéni, de a tojás
egy nagyon jó mód
lehetne zömbtömegnövekedésed
pilléreként, ha nem vagy tojásra
allergiás, és tudsz
szerezni valahonnan olyan
tojást, ami számodra finom, én azt javaslom, hogy
nézd meg minél többfajtát, tyúk
tojáson belül is,
drasztikus különbségek vannak,
illetve megnézhetsz fűr, kacsa,
vagy mondjuk stúrc tojásokat, hogy
azok milyenek létezik,
édes omlett is,
hogyha azt kívánod, léteznek
ilyen protein palacsinták, ami
lényegében nagyon sok tojás, és nagyon
kevés valamilyen liszt,
akár egyébként lehet magliszt is,
hogyha ilyesmiket
kívánsz,
ez lehetne egy nagyon jó mód
az izomtömegnövekedésed alapjához.
Ami szintén fontos lenne,
hogy végezz egy hormontesztet
rendes klinikánál, mert
ha a hormonjai nincsenek egyénségben,
azt nem fogjuk tudni leenni. Én
nagyon nagy támogatója vagyok a bioazonos
hormonterápiáknak,
25 fölött ez simán
lehet, hogy egyszerűen valami nem annyira, vagy nem úgy
termelődik. Ez nem a te hibád, nézd meg!
Ez egyik oka, amiért nagyon javasolom,
hogy sok jó zsírt
vigyünk be, mert
a nőknek is szüksége van ösztrogénre és
tesztoszteronra, és a férfiaknak is szüksége van mindkettőről
az ösztrogénre és maga tesztoszteronra is,
és ezek
kolesztalin
alapú hormonok, tehát hogy zsírból
keletkeznek. Ezért vagyok
nagyon ellene az alacsony zsír
étrendeknek,
mert akkor nem az alapanyag,
amiből tudunk hormont készíteni. Tehát azt javasolom,
hogy fogyasszunk sok jó zsírt,
hogy abból tudhassunk csinálni sok jó hormont,
a jó zsíroktól
abszolút nem fogunk elhízni,
amitől nagyon el fogunk tudni hízni, és
nagyon javasolok, hogy semennyit ne fogyasszunk,
az a monoszódium glutamát, az
MSG, a magas futós
tartalomú kukoricacirupok, amik nagyon
sűnyűk és meg tudnak bújni
mindenféle ilyen helyeken.
Ezek olyan dolgok, amiknek nincs semmi szükségünk,
és drasztikus ilyen
túlfogyasztást alakíthatnak ki.
Ezt el is nevezték
obesegennek,
tehát obesegéneknek,
ezek ilyen túlsúlyt okoznak,
és ezek nem előnyesek.
A legnagyobb valószínűsége
az ilyen nagyon rossz dolgoknak,
azok az ultramagasan
feldolgozott élelmiszerek lesznek,
tehát minél inkább tudsz te magad
főzni,
annál jobb. Én azt javaslom,
hogy nézd meg egy olyan gazdát,
ahonnan tudhatsz venni
egy jó gazdától nagy mennyiség
fogyasztott árut.
Mert a fogyasztás
szerintem egy nagyon jó módja
a tartósításnak, és így nem kell
magadhoz vegyek kifejezetten
rossz dolgokat. Az egyik módja
például hogyan be tudunk vinni sok nagyon rossz
zsírt, azok például az olajban
sőt paníros dolgok, mert általában
az az olaj, amiben az készül
az nagyon nem jó, általában
régi, nagyon sokszor
használ, tehát hogy sokennél valóan
megsütne maga az alapolaj és büdölet rossz,
úgyhogy nem. Az egyik ilyen
nagyon elterjedt dolog például a hasárburgonya,
abszolút nem.
Ha szeretnél hasárburgonyát enni, akkor
vegyel egy ilyen forró levegős sütőt, egy airfryert,
és akkor ott jó minőségű
olajban el tudod készíteni,
és forró levegővel, és az is kifejezetten finom
lesz. Ez általában többi ilyen
sültekre, meg ilyesmire is működik.
Amúgyis nagyon kedvelem, mert elég egyszerűen
és büdösség nélkül főz.
Nézd meg, hogy neked mi működik,
és mi nem. De tepsiben is tudhatsz
készíteni krumplit,
amit ugye sokszor bekelsz zsírral,
és az is finom lehet. De ez nem azt jelenti,
hogy ne egyess a sült krumplit, hanem ez azt jelenti,
hogy ne egyél ilyen fritőzös dolgokat, ha lehet.
Ez nem az izomtömegnevekedés, így egy
módon. Én javaslom mellé a
kevés keményedzést, tehát
heti
mondjuk 2-3
annál nem több ilyen
teljesítményhatárig elvitt edzést.
Ez lehet a harcos képzés, az funkcionálisan
emeli a
teljesítőképességet, vagy lehet az én terményedzésem.
Ez nagyon buta, ez egy nagyon lassú
mozdulat. Itt annyi az el,
hogy 5 másodpercig
végzel egy mozdulatot egyik királyomban,
5 másodpercet a másik királyomban. Tehát, hogyha mondjuk
a mellgében vagyunk, nem tudom, hogy ezen nem szökítem el
az öltönyt,
megpróbálom. Te? Igen, túlszűk az öltöny,
szóval akkor nem mutatom most pontosan,
de ez a mellgép mozdulata.
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
Ezt ismételgetem 1,5
percig, hogyha meg tudom csinálni
a 2 percet, akkor emelek a súlyon,
ha nem tudom megcsinálni a 1,5 percet,
csökkentek a súlyom.
Megcsinálok egy ilyen szettet, és aztán jön a következő
gyakorlat. Mell, hát,
vál, kar, láb, has.
Úgyhogy 6-szor
3-szor.
6-szor 1,5 perc, és köztük
3 perc szünetet tartok.
6-szor 3, 18.
6-szor 1,5
az mondjuk 9, úgyhogy 9-szor 18,
27
27 perc az edzés.
De hogy ebből
9 perc a netto edzés.
És mindig ugyanazt csinálom,
és ez így nem okoz
nagy agyitejesítményt. Amik még
pluszba csinálok, aminek nincs köze,
a bizonytólági növekedés az, hogy lógok
az egyik szünetben, hogy van egy ilyen pózon, azt megfogom,
hogy lógok, mert van egy válsérülésem,
amikor egy edzőtáborban rosszul
dobtak, és azóta ezt a vállamat
így regenerálom, amikor is a lógás
az egyik mód, amit találtam rá.
Illetve van egy ilyen válvonós mozdulat,
amit kézé súlyzóval csinálok, az csak
lógis, így a vállamat
mozgatom, mert ez segíti a tartásomat,
hogy legyen izom, ami ott behúz a
lower trap,
a trapezióid magyarul,
alsó trapezióid izom, itt a
hátam alsó lapocka
körül, vagy lapocka alsó része körül,
amit segít így behúzni, hogy jobb legyen
a tartásom. Úgyhogy nagyon sokat
kell enni izomtóművökedéshez,
lényegében folyamatosan,
és sokat, és jó minőségű
fehérjéket, úgyhogy én azt mondanám,
hogy az izomtóművökedés
a bevásárlásnál dől el,
és azt javaslom, hogy sok
jó minőségű ennivalót készíts,
és főzz úgy, mintha
lakna melletted, vagy
lakta veled még egy ember, aztán még
két ember. Ma
tegnap voltam edzeni, ma elmentem
enni, négy főételt ettem.
Mert ez nő,
tehát hogy ez egy mennyiség, ami
nő, hogyha egy kiló
csirkét készítünk, akkor
az nagyon ritkán jel túl egy napot, mert
Kata is edz, én is edzem, tehát hogy
ez egy mennyiség,
tehát ez egy nagy mennyiség,
ezzel a recepteknél és mindennél azt javaslom,
hogy főzz úgy, mintha veled lakna
először még egy ember, aztán még kettő.
Druckolok hozzá nagyon,
igyekszem akkor meg elkészíteni ezt az
edzős videót is.
Lássuk a következő kérdést.
Azt mondom még egyszer.
Ha semmitől is hízok, azaz
vízesedek egy 150 km túlra után
például 4 kg.
Azt kérdezi Mónika.
Mónika, ez nem hízás.
Tehát napok alatt nem tudsz hízni.
Úgy értem, hogy ez nem zsír
növekedés.
Az ilyen hirtelen fluktuálódó
súlyak, azok a nagy többségében
víz súly,
aminek értelme oka egy
összeija van. Általában gyulladás jön
ilyenkor létre. Kettő oka lehet.
A túránál egy, lehet, hogy olyanokat eszel,
amelyeket valamelyik tartósított
cuccra, lehetsz érzékeny, vagy
allergiás. Az érzékenység, hogy
allergia egyik jele, ez a hirtelen
megnövekedés.
Ez lehet ilyen puffadásszerű,
de ugye a puffadás az tradicionálisan
gázokra értendő. Ezt hívhatjuk
ilyen vízpuffadásnak.
Amikor megjelenik rajtad valami
plusz kettő.
Lehet, hogy annyira az izületek
begyulladnak, hogy az is lokálisan
vizes lesz. Ezt ugyanígy
elképzelni, mintha egy vízhójag lenne
belül. Ennek is oka is
célja van. Tehát ilyenkor a víz
nem ivása,
a vízhajtás abszolút nem
kíván dolgok. A gyulladást kell
megszüntessük. A gyulladás
egyik legjobb módjának a megszüntetése,
és ezért kedvelem nagyon
a megtámogatott résznek is
beütött. Mert hogyha nem eszel
semmit, akkor nem tudsz
semmitől gyulladni. És a
tökéletes reggel, lítarra szinte garantáltan
nem leszel érzékeny, vagy allergiás.
Hogyha gondold még, próbáld meg
vaj nélkül is, hogy
úgy milyen. De a vaj is egy
rendkívül olyan
anyag, amire nagyon kevesen érzékenyek vagy
allergiásak, hogyha pedig gít
készítesz a vajból, akkor még a
parányi tejcukorra, vagy parányi
tejfehérjére érzékenyeket is sikerült
biztonságba helyezzük.
De ezt lecsináltad
kókuszolajra, vagy
MCT olajra, de van is a kollagéban MCT
port, tehát hogy
akár el is hagyhatod. És így,
ha nap nagy részében, tehát ugye
ha három harmadra osztjuk
a napot, vagy
mondjuk, három harmadra, és
akkor ebből az egyik harmadban
alszol, mert ugye azt mondjuk, hogy
8 órás darabokra osztjuk a napot, és akkor 8,
16, 24, de ebből 8 órát
alszol, akkor ugye marad, vagy
körülbelül, akkor ugye marad 16.
És hogyha ebből
a
egyik picit, még
mondjuk így, félig, le tudjuk
csípni a rengelit,
és akkor csak egy
8 órában
eszel, mondjuk
délben ebédelsz, 8-kor
vacsorázol, vagy 2-kor ebédelsz, 10-kor
vacsorázol, vagy 10-kor ebédelsz,
és 6 órakor vacsorázol, érted?
Tehát, hogyha egy körülbelül 8 órás idő alatt
van eszel, akkor
két harmadban gyógyul a tested,
és csak egy harmaddal tudhatsz bevinni
bármit, amire érzékeny vagy.
Ez egy egészen másik matek,
mint hogyha három harmadban,
nem, kétharmadban
vinnél be valamit, amire érzékeny lehetsz,
és csak alvás közben
gyógyulhat a tested, mert ez kiadhat az
alvásra. Úgyhogy ez lenne
erre a válaszom. Nézd meg,
kérlek, azt javaslom bármilyen ilyesmi
trükkös helyzetnél,
hogy készíts egy
csoportot
Facebookon, az egyik legjobb
barátoddal, vagy a kollégium
vásárlóképpen csinálnak egyet velem is,
és abba fotózz be, hogy miket
eszel. És akkor azt utána átnézhetjük,
mondjuk egy-két hónap után,
hogy megtalálásuk, mik azok
a dologok, amik ilyenkor
lehetnek. Ha ez nem egy súlyos dolog,
elég, ha befotózod a tányért, ha ez
egy súlyibb dolog, akkor lehet
az összetevő listát is fotózz
be abba, amit eszel, hogy ott
meg tudjuk nézni, mi lehet az a plusz dolog, ami kiválthatja
ezt az érzékenységet vagy
allergiát. Remélem, nem ez a válasz a
kérdésedre. Ha
szeretnéd te is kérdezni, akkor
kérlek a kérdéskukac.hu
oldalra. Legjobbakat!
Zsacfa tam!

← Vissza a videótárhoz