← Vissza a videótárhoz

Böjt · 63 perc

Mélyebben az időszakos böjtről.

Összefoglaló

Mélyebb betekintést kapsz az időszakos böjt működésébe. Megérted, hogyan hat a testedre és hogyan érdemes csinálni.

Átirat

Facebookon, élőben vagyunk.
És Youtube-on is, élőben vagyunk.
Még gyorsan kiküldöm a linket.
És kiment.
Nagyon jó.
Arra kérlek, hogy írj egy szívecskét, hogyha jól látsz és jól hallasz.
Itt felrakom ide, hogy…
valamennyivel jobb legyen.
Nincs reggel, van egy tökéletes reggelítalom, amit fogok tudni.
Kortyolgatni miközben haladunk.
Nagyon jó.
Újra átnézek Youtube-ra.
Szuper!
Regina küldött is nekünk egy szívecskét.
Nagyon jól köszönjük szépen.
Küldjetek kérlek egy szívecskét, hogyha jól láttok és jól hallatok.
Szóval én Gabriállal is sziasztok. Szia Gabriállal!
Lássuk a mai kérdéseket, amiket írtatok korábban,
amiről mindenképp szó lesz a részleges bőtel kapcsolatban.
Én Zsac vagyok, én leszek a mai házigazda.
Első kérdés az volt, hogy milyen ételekkel,
hogy milyen ételeket egyek részleges bőtben.
Tehát, hogy hogyan kalkuláljam ki a részleges bőtemet, ha három újszakban dolgozom.
Mik azok az ételek, amik teljesen tiltó listásak?
Este eszem inkább törjem meg a bőtöt, illetve van, aki azt írja, hogy este edzem inkább törjem meg a bőtöt.
Mikor indul be a zsírcsökkentés?
Újra egy három újszakos kérdés, hogy három újszakban dolgozom és nem igazán tudom, hogy az éjszakás újszakban hogy oldjam meg a bőtöt.
Ilyenkor nagyon se enni sem.
És aludni nem tudok, és kicsit félek, hogyha meg a bőtöt is csinálom, lehet, hogy nem lesz jó a vége.
Következő az volt, hogy szeretek bőtölni, most csináltam meg egy három napos lébőt kúrát.
Öt napos lett volna, de miután inzulin rezisztens lettem, nem nagyon bírom ezeket a bőteket.
A kérdésem az lenne, hogy inzulin rezisztensként is, vagy rövidítve IRS-ként is, jót tesz egyáltalán a bőt?
Ha igen, mit és melyik részleges bőtöt ajánlod?
Ezek a kérdések voltak, amik bejöttek az előadás előtt.
Hogyha van neked is kérdésed, akkor írd meg kérlek a chatbe.
Én téged nem látlak, nem hallak, úgyhogy nyugodtan hallgass minket kutyasétáltatás közben, vagy takarítás közben, vagy főzés közben, vagy munka közben.
Bármikor írhatsz kérdést, és bármikor el is mehetsz, meg fogod kapni a felvételét is a mai napi előadásunknak.
Szóval Helga, szia Zsac!
Szia Helga!
Jó, lássuk az első kérdést!
Az első kérdés az volt, hogy milyen ételeket egyek részleges bőtben?
A rövid válaszom erre az, hogy vannak receptjeink, amiket el is küldünk neked hamarosan e-mailben, illetve néhányat már küldtünk is.
Egyszerűen kövessd a receptjeinket, és akkor jól leszel.
De vegyünk néhány elvet, hogy milyen módokon építettük fel ezeket a recepteket.
A legfontosabb szerintem azok az arányok abban, ahogyan eszünk.
És ez azért nagyon fontos, mert sosem fogom azt mondani, vagy kérni, vagy reálisnak tartani, hogy soha többet ne egyél mondjuk Csokit.
Mert nem vagyunk gépek. Hogyha tökéletesen tudnánk enni, akkor már nem kerültünk volna bele ebbe a helyzetbe.
Külkérlek két mosolygós arcot, hogyha előfordult már veled, hogy eldöntötted, hogy fúúú, mától aztán minden tökéletes lesz, örökre, és minden problémám meg fog szűnni, és nem telt el egy év, és már is megtörtek ezek a nagy elhatározások.
Írj kérlek két mosolygós arcot, ha veled, vagy valakit, akit ismersz, az már előfordult.
A célunk az, hogy könnyű legyen a jó levés.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már veled, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A cél az, hogy a következő egy évben tisztelt, külkérlek két mosolygós arcot, hogy előfordult már ezek a nagy előfordult.
A következő, amit eszünk, az már arányaiban kevésbé legyen rossz.
A következő, amit eszünk, az már arányaiban kevésbé legyen rossz.
A következő, amit eszünk, az már arányaiban kevésbé legyen rossz.
És ez egy legfontosabb elf, szerintem, amit nagyon javasolnék, főleg, hogyha most először kezdesz bele a böjtbe, vagy hogyha most újra kezdő vagy, akkor szerintem a legfontosabb dolog az nem az, hogy ideálisak legyünk és tökéletesen tartsunk mindent, hanem hogy a lehető legnagyobb hibákat kerüljük el.
És ez egy legfontosabb elf, szerintem, amit nagyon javasolnék, főleg, hogyha most először kezdesz bele a böjtbe, vagy hogyha most újra kezdő vagy, akkor szerintem a legfontosabb dolog az nem az, hogy ideálisak legyünk és tökéletesen tartsunk mindent, hanem hogy a lehető legnagyobb hibákat kerüljük el.
És ez egy legfontosabb elf, szerintem, amit nagyon javasolnék, főleg, hogyha most újra kezdő vagy, akkor szerintem a legfontosabb dolog az nem az, hogy ideálisak legyünk és tökéletesen tartsunk mindent, hanem hogy a lehető legnagyobb hibákat kerüljük el.
És ezt szerintem, ha meg tudjuk tenni, hogy nyugodtan egyél mindent, ami rossz, csak egyél desszertként és egyél sok jót, akkor már nagyot tudunk tenni a jó irányba.
De azt hiszem, ez egy jó pillanat ahhoz, hogy megemlítsünk, hogyha az orvosod azt mondja, hogy ne egyél ilyet vagy olyat, mert meghalsz, akkor nyilván ne egyél ilyet vagy olyat, mert meghalsz.
Tehát, hogyha a terveid vagy a vágyaid, azok, amikről szó van, szeretnél néhány esztétikai kilót veszíteni vagy ilyesmi, akkor nyugodtan kezeld ezt lazábban.
Hogyha az orvosod mond valamit, akkor ezt felülírja. Tehát, hogy ha az orvosod már azt mondja, hogy nagy baj van, akkor nagy baj van, hallgass rá.
Tehát, hogy nem szeretném, ha szembe mennénk az orvosoddal.
Azt mondja Helga, hogy jó lesz, Jacques, jó lesz. Na, örülök, hogy tetszik a fény.
Két dolog van, amit nagyon könnyű megemelnünk abban, amit eszünk, hogy megnöveljük a jó tápanyagok mennyiségét.
Az egyik a legeltetett zsír. Az egyik például a legeltetett vaj.
A legeltetett annyit jelent, hogy az adott állat legel és nem eszik takarmányt.
Ez sok szempontból előnyös, de a legrövidebb magyarázat, amit erre tudok mondani, az az, hogy ha nem legel, akkor sok olyan gyógyszerte és antibiotikumot kap az állat, ha maradunk mondjuk a tehénnél, ahol nagy a dózis.
Mert a tehén…
…
…
Na, csak nem fulladok meg.
A tehén kilóban nagy.
Sokkal több kiló, mint egy ember.
Ezért a tehénre méretezett dózis lényegesen nagyobb, mint az emberi dózis.
És ez nekünk nem tesz jót, ha ennek a maradványait fogyasztjuk.
És a probléma a zsírral, hogy ez olyan, mint egy akkumulátor.
Tudja tárolni a jó dolgokat is, és tudja tárolni a rossz dolgokat is.
És ezért az a célunk, hogy egy nagyon jó körülmények között nevelkedett állatnak a zsírját tudjuk fogyasztani.
Egy ilyen boltokban kapható vaj például a Kerigold.
Ez van nagyobb Tescokban, nagyobb borsanakban.
Megrendeltő online is ezekből a boltokból a legtöbb településre.
Ez egyik nagy dolog.
Hogyha bármit főzöl, vagy eszel, akkor ebből teszel egy szelet vajat, az kifejezetten finom lesz.
Az egyik legviccesebb omlett készítés, amit tanultam, ez egy francia stílusú.
Hogy kockázol bele még pluszba a vajat, amikor elkevered, és így ahogy kavargatod,
még…
…zsírosabb lesz.
És ez kifejezetten előnyes.
Vagy egy másik nagyon jó zsír, az a tojás sárgája.
A fehér éréje se rossz, csak ugye az nem zsír.
De a tojás sárgája pedig nagyon jó zsír, egy kifejezetten jó krémesítő anyag,
hogyha valamilyen szózt készítesz, és lassan belekevered, mert hogyha nagyon meleg, hirtelen kap meleget, akkor összeugrik és rántotta lesz.
De hogyha lassan kevered bele egy szózba, akkor ez kifejezetten finom tudhat lenni.
Kifejezetten finom és krémesít, és érdemes a legkapirgálósabbat választani.
De a tojás az egyik legmegengedőbb zsíradékunk.
Vagy legmegengedőbb tápanyag, nemcsak zsír.
Mert nagyon védi a tyúk biológiája a tojást, hogy jó legyen az utód.
Úgyhogy szerintem, hogyha nem vagy tojás allergiás, az egyik legjobb titkos tipp a tojás.
Én ma is…
…tizenkét tojást ettem.
Jaj, ezt így durva volt kiszámolni, de igen.
Ebbe az előbb említett áfanyástúrmixban tudom a leggyorsabban fagyasztani őket.
És ma többször is így kamera előtt voltam, és nagyon gyorsan kellett főzzek.
Ezért nagyon szeretem és nagyon javaslom.
Én nekem semmi problémám nem lett a nyers tojástól.
Pedig az elmúlt hónapokban most már több mint 100 tojást fagyasztok, így stabilheztek.
Éppként csak onnan tudom, hogy egyszerre 100 tojást rendelek most már.
Mert lebeszéltem egy gazdával, hogy add nekem.
Úgyhogy én nagyon javaslom.
Én szeretem a tojást.
A másik egy nagyon jó tápanyag az maga a kollagén, amit tudunk hozzátenni majdnem mindenhez, amit fogyasztunk.
Én még most a kávémba is raktam, ugye ezt neveztem a tökéletes reggelítalnak.
Van egy bögre forró italunk, vagy nem is kell, hogy forró legyen.
Tesszünk bele egy szelet vajat, tesszünk bele egy kanál kollagént, ezt elturmixoljuk, és akkor viszünk be zsírt is.
És viszünk be kollagénből fehérjét is, de nem viszünk be cukrot.
Tehát arányaival az ételünk mellé, hogyha iszunk be cukrot,
hogyha iszunk például egy ilyen tökéletes reggelítalt, akkor arányaiban tudjuk csökkenteni a nem jó dolgokat.
És ez egy gyakori visszatérő elv lesz a szupercsást ketóban, ahogyan így elneveztem az elvemet,
hogy minél több jót vigyünk be, és összpontosítsuk arra, hogy sok jót vigyünk be,
és nem pedig arra, hogy soha ne együnk rosszakat.
Úgyhogy ez az egyik egy, amit elmondanék arról, hogy mi az amiket mindenképp együnk a bőt alatt.
De emellett nagyon ajánlom a reszleket,
a receptjeinket, amiket fogunk majd küldeni, ezt nézd meg, megkérdezz,
mert horrormennyiségű pénz van benne, és rengeteg idő,
mert élelmiszeripari szakértőkkel együtt dolgozunk azon, hogy különböző országokban,
különböző kultúrákban tudjunk készíteni olyat, ami nem csak finom, hanem nagyon tápanyagdús,
de mellette gyorsan elkészíthető, és csak anyukákkal dolgozom együtt az élelmiszeri szakértők között,
hogy ők élelmiszeripari mérnökök, food scientists.
Hogy olyanokat készítsenek, amiket, mint anya, a gyereküknek is tudnának adni.
Tehát ez volt még egy ilyen plusz szempontunk.
Szóval nagyon sok munka van a receptekben, ha van kedved, ezeket olvasd el.
Hogyha nem kaptad meg a legutóbbi csokis receptgyűjteményünket, akkor írj ki el egy e-mailt a kérdéskukac.hura,
és akkor a kolléga nőm ezt el fogja tudni neked küldeni, vagy fog tudni majd adni egy oldalt,
ahol hogyha beírod az e-mail címet, akkor elküldjük e-mailben ezt a…

receptgyűjteményt egy ilyen automatikus módon.
Lássuk gyorsan a kérdéseket közben az élőben, mielőtt megyünk a felvételi kérdésekre.
Azt mondja a Gabriála, hogy édességbe figyel, de ügyelek rá, hogy édesítős és zabos legyen, talán ez nem olyan rossz.
Ez egy nagyon érdekes kérdés, Gabriála.
A kollagénvásárlóknak van egy olyan kollagénpont,
ahol szoktam tartani a mélyebb úgynevezett mesterkurzusokat,
és a legutóbbi édesítős mesterkurzusunk egyik érdekes konklúziója az volt,
hogy nem mindegyik édesítőszer jobb, mint a cukor.
Hogyha mondanom, kellene valami gyakorlatit is, amit magaddal tudsz vinni, azt mondanám,
hogyha aszpartam édesítőt használ az adott termék, akkor én semmilyen körülmények között nem fogyasztanám el,
annál még a cukor is jobb.
És egy nagyon jó példára például a light kóla.
Tehát, hogy ha már kólát iszol, vagy iszom, akkor a cukros az lényegesen jobb, mint az aszpartamos,
vagy lényegesen kevésbé rossz, mert például az aszpartam egy rendkívül előnytelen dolog.
Egy nagyon érdekes jelenség egyébként a mai korunkban, hogy egyáltalán nem a nyilvánvaló dolgok a rosszak.
Mint ahogy az előbb mondtam, hogyha veszünk például egy kiló ipari húst és egy kiló legeltetett húst, akkor mind a kettő hús,
de a hozzáadott gyógyszerek és antibiotikumok hatása rendkívül nagy lehet az egyiknél és sokkal kisebb a másiknál.
Tehát ezért nagyon nehéz távolul az interneten keresztül minden egyes részletre odafigyelni,
de az lenne az elf, hogyha tudod, akkor minél minőségibb összetevőket fogyasszunk.
Amik egyébként egyáltalán nem feltétlenül drágábbak, hogyha hajlandóak vagyunk egy olyan áldozatra, hogy havonta egyszer elmegyünk a gazdához.
Vagy egy másik nagyon jó mód arra, hogy ez lényegesen olcsóbban is kijön, hogyha egy egész állatot veszel.
Most egy egész tehenet venni nehéz, mert az sok kiló, de egy egész birkát venni és megkérni, hogy darálják le neked és tegyék be egy kilós zacskókba, az már nem olyan nehéz.
Tehát egy nagyobb fagyasztó ehhez kellhet, de úgy már effektív nem annyira drága.
Tehát nem azt fogom tanácsolni, hogy mindig a legbióbb, legdrágább, leg-leg-leg drágábbat vegyük,
de hogyha már minőséget tudunk növelni, az is nagyon jó.
Nagyon intenzívvel jó lehet.
A zab az nem annyira előnyös.
Mondtad, hogy ugye ez édességnél.
Édességként nem, nem annyira rossz.
Ha például már zabkekszet teszel, próbáld meg, hogy milyen vajja legyed.
Mert a vaj adja a telítettségérzést, a zsír.
És ez egy nagyon jó trükk gyakran, hogy ha édességet kívánsz, előtte egyél rendeset jól, vagy legalább egy tökéletes reggeli vagy esti ital tegyél, vagy így áll mellé.
Az a különbség a reggeli és az esti ital között, hogy a reggeli, az édes, az édes.
A reggeli az koffeines, az esti ital meg koffeinmentes.
Vigyél be pluszba zsírt, vigyél be pluszba kollagént a kekszed mellé.
És akkor egy kevés darab is elég lesz.
Mert a zsír fogja adni azt a kielégültséget, amit a cukor csak ígér, és nagyon rövid időre adja meg.
Itt megkérlek Gabriella, hogy válaszol ez a kérdésedre.
És arra kérlek, hogy most írjatok meg kérlek kérdést, ami van bennetek.
És akkor, mert idő, amit ti megértetek, most megkérlek.
Ami ti megértetek onnantól, hogy én látom.
Azt mondja Regina, hogy én most váltottam gluténmentes diétára, és sajnos a laktózmentes dolgoktól is problémám van.
Tudsz a receptek szempontjából segíteni?
Most gondolkodom, de a legtöbb receptünk glutén és laktózmentes, mert nem…
Ez két olyan dolog, a glutén és a laktóz, amit szerintem amúgy sem előnyös fog.
A legtöbb felnőtt számára, tehát ezeket elhagyni nem olyan gond.
Mi vajat sokat használunk.
Az nagyjából laktózmentes, attól függően, hogy mennyire érzékeny vagy allergiás erre a reakciónk.
Hogyha nagyon, vagy tökéletesen laktózmentes vajat szeretnél fogyasztani, akkor főz belőle gít.
Egyszerűen a legvastagabb fenekű lábasodban, a legkisebb gázodon.
Egy lángelosztóval főzz el vajat sokáig, amíg el nem párolok belőle a víz, nem karamellizálódik benne a cukor és össze nem ugrik a tej fehérje.
És akkor ezt egyszerűen le tudod szűrni és akkor ami marad az csak zsír és az laktózmentes.
Ilyet egyébként mi is készítünk és a kollégém mellé tudunk küldeni.
De attól, hogy valami laktózmentes, az engem jelenti azt, hogy milyen.
Ha például veszünk egy tejet.
Akkor a laktózmentes tej az általában ultramagas hőmérsékleten kezelve is van és homogénezve.
Mert fontos, hogy tartós legyen az a tej vagy tartósabb legyen az a tej, mert pénzbe kerül a laktózmentesség, laktózmentesítés.
És ezért fontos, hogy sokáig megmaradjon, hogy a befektetett pénz meg tudjon térülni.
És a homogénizálás és az ultramagas hőmérsékleten kezelés már nem előnyes nekünk.
Tehát a megmaradás.
Mert a mentes dolgok nem kommunikálják elég, hogy mi az ami nincs benne.
Tehát attól, hogy valami laktózmentes, cukormentes és gluténmentes, még lehet pálinka és az még nem lesz attól ideális.
Itt megkérlek Regina, hogy ez válaszol a kérdésedre.
De ahogy végig gondoltam a legtöbb receptünk laktóz és gluténmentes.
Van még egy torta.
Csoki torta receptünk is, amire elkepesztően büszke vagyok.
Mert hogyha bent tartod a fagyasztóban, akkor fagyi.
Ha kiveszed a fagyasztóból és hagyod megolvadni, akkor puding.
Ha meg berakod a sütőbe, akkor meg torta lesz.
És ha a rövid időről rakod be a sütőbe, főleg fagyottan, akkor meg lávatorta lesz.
És azt én nagyon szeretem, hogy belülről még olvad.
Egyébként nem egy kis nagyon egyszerű receptje.
Ezt is nagyon szívesen elmondom.
Húsz.
Tehát egy deka vagy egy tégla vaj.
Húsz deka vaj és húsz deka lehetőleg minimum 70%-os csoki.
Azt ha összeolvasztjuk így a forró vizet, tehát hogy gőzön, egy lábosba teszünk vizet.
Azt hagyjuk forni és akkor arra teszünk egy tálat és akkor abba összekeverjük.
És ebbe kell két merőkanál kollagén.
Ezt is belekeverjük.
És egy másik tálba teszünk négy egész tojást és négy tojás sárgáját, mert a zsírt akarjuk megnövelni.
És akkor ebbe tehetünk opcionálisan egy-két teáskanál mézet vagy valamilyen más édesítőt, amit szeretünk.
Mivel nagy benne a zsír és nagy benne a kollagén tartalom, ezért nem fogsz tudni belőle sokat enni.
És ezt is összekeverjük.
És utána levesszük a meleget a lángról.
Meg egy tálba megfogjuk.
Tehetünk egy törülközőt a másik tálunkra.
És lassan belöntjük a meleget a hidegbe.
Így folyamatos keverés mellett.
És kész.
Onnantól kiporciózzuk ilyen poharakba vagy bármilyen beférő a fagyasztóba.
Vagy akár egybe és onnantól kezd a kész.
Vagy ki süthetjük és így gyönyörűen meg fog nőni.
És ah, nagyon szeretem.
Ez egy kedvenc csoki receptem.
Erről videónk még nincs.
Nagyon dolgozunk rajta.
Meglepően bonyolult receptvideókat készítettem.
De az írott receptet el is küldtük.
Ha véletlenül nem kaptad meg írj ki a kérdés kukaccollagenfehérje.hu-ra.
Szóval ez például egy laktózés gluténmentes torta recept.
Lássunk még egy kérdést.
Azt mondja Evelyn, sziasztok, bocsánat késés.
És szia Evelyn.
Azt mondja Gabriel, hogy semmiképpen nem eszem iszom aspartamost.
Szóval, hogy miért?
Szuper.
Akkor, hogyha ez egy olyan édesítő, ami jó hatással van rád, akkor az teljesen jó.
Ha mondanom kellene jó édesítőket, akkor az Erythrit, Stevia, Allulose, Monk, Fruit 4-esből választanék.
Azt kézre relált, hogy kenyér helyett mit ajánlasz?
Próbálkoztam Reese Pufancsa helyettesíteni, de azt mondta, valaki az rosszabb, mint a kenyér.
Hát az ennek kérdése mi a szerepe a kenyérnek?
Ezt így megkérlek Renáta, hogy miben használod a kenyeret?
Mert önmagában a kenyér nem tartalmaz jelentős mennyiségű tápanyagot, mert ez lényegében szénhidrát.
Tehát valamivel még valószínűleg nem magában eszed, hanem mi az a szerepe, amit betölt?
Amikor azt mondom, hogy szerep, akkor arra gondolok például, hogy Angliában élsz-e és fontos-e, hogy pirítható legyen.
Mert ha valamiért ők nagyon rá vannak hangolódva a pirítósra.
Vagy munkahelyeden kell le egy ilyen mindennap délben egy szendvicset, mert az ebédidő csak ennyit engedi, és azért kell kenyér, hogy magaddal vihess valamit.
Vagy azért eszel kenyeret, mert egyszerűen ezt szoktad meg, eláll és ilyenekre tudtál bevásárolni.
Több szerepe van a kenyérnek, de igazából nem azért eszünk ennyi kenyeret, mert ennyire jó nekünk, hanem mert ezt tudtunk először háziasítani.
Mármint, hogy búzát tudtunk először háziasítani.
Ez egy zseniális történet, ahogyan végigmegy az emberiség és a búza történelmi kéz a kézben.
Ha szeretnél erről többet olvasni, a Sapiens könyvet nagyon-nagyon javaslom.
Tehát nem azért eszünk kenyeret, mert az nagyon jó nekünk, hanem azért azt tudtunk gyártani a búzából, és jobb kenyeret enni, mint éhen halni.
De ma már vannak azért opcióink.
A pufasztott rízzel az egyik probléma, hogy olajban sütik attól, hogy megpuffadjon a rízs, és azok az olajak tudhatnak nem ideálisak lenni, mert nem minden olaj jó.
És általában azok, amiket az iparban használnak, azok a gyártáshoz lettek optimalizálva, és nem pedig az emberi fogyasztáshoz.
Ezt így megkérlek, és akkor tudunk majd tovább menni a kérdésben.
Lássunk még egy kérdést.
Azt mondja Zoltán, hogy szény, cukorbeteg vagyok, és refluxos. Sokat kínódok a refluxszal, már nem tudom, mit egyek és igyak. Nekem ez a kérdésem.
A reflux egy nagyon izgalmas téma, és most előre szeretném felhívni a figyelmet, hogy most egy rendkívül egyszerűsített és lerövidített magyarázatot és megközelítést fogok tudni alkalmazni.
Tehát mindenki beszélhet az orvosoddal.
De…
Sokszor a refluxot nem a túl sok sav okozza, hanem a túl kevés, mert ha nincs elég sav a testünkben, akkor a zárógyűrű az nem zár be, mert az a sav jelenlétre zár, és ezért átengedheti a torkunkba a savat.
Ezért ez egyik legérdekesebb megközelítés a refluxra, amit mindenképp kérdezünk az orvosodtól, hogy csinálhatsz-e ilyet, mielőtt ilyet csinálsz.
Ne legyen semmi veszélyes.
Az az lenne, hogy vegyél almaegyszetet, és tegyél bele egy pohárba, először mondjuk egy teáskanállal.
Ha lehet, akkor az olyan almaegyszet legyen, ami minél zavarosabb.
Mégis mutatom.
Tehát ilyen, ez hogy mutassam, hogy lássa a kamera, ilyen zavaros.
És ez azért fontos, mert ebben benne van az anya, amit itt látunk.
With the mother.
És az segít, hogyha bió és nyers születlen.
De bármilyen almaegyszet jobb, mint a semmilyen.
És az lenne a cél, hogy ebből tegyél egy pohárba, egy-két teáskanállal, és ezt felöntetett vízzel, hogyha ez számodra nem túl kellemetlen.
És ha ezt megiszod, különösen étkezés előtt, hogy megnöveljük a gyomorsavat, amibe megy, amibe belemegy az ennivaló,
akkor ez kiválthatja azt a jelet, hogy záródjon be a gyűrű, és ezt elmulaszthatja.
Ezt szerintem egy elég alacsony kockázat.
Egy előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előadási, előad
abból, amit eszünk, és rendkívül más, sok rendkívül más nagyon fontos szerepe van, és előfordulhat, hogyha viszünk be gyomorsavcsökkentőt, a testünk minden erejével elkezdi növelni a gyomorsavat, amit viszont úgy még több csökkentővel kontrázunk, és ez kialakít egy ilyen ördögi kört, ami egyébként nagyon profitos,
tehát rendkívül sokan szednek ilyen gyomorsavcsökkentőket, és ezek meglepően drágák.
Úgyhogy én ezt próbálnám ki, először is az almácszetet próbálnám ki, hogyha az orvosod ebben beleegyezik.
Lássuk a következőket, és átnézek a Facebook csoportba, hogy a Ketóklubból kérdeze valaki.
Jó, vegyük akkor a következő kérdést.
Azt kérdezi Gabriá, hogy abszolút hasonlóan csinálom, örülök, hogy választod ezt, megörösített, próbáltam amúgy is az édesítőt is redukálni, ahol de figyelek, egy időtlen szinte nem is hiányzik.
Örülök, hogy jó, igen.
Azt mondja Krisztina, hogy szia, évek óta küzdök a refluxsal.
Igen.
Egy gyógyszer sem megoldás, mi az, amit feltétlenül kerülnem kellene?
Köszönöm. Én ezt nézném meg Krisztina, hogy számodra működhet-e az almájcetes dolog.
Ez egy biztonságosabb mód.
Egyébként, ha nincs reflux problémád, szintén kipróbálhatod az almájcetet.
Ú, lesz egy inzulin rezisztens kérdésünk is.
Na, ott is előnyös lesz az almájcet.
Ennek egy kicsit gyenkédebb variációja lehetne például a citrom, mert a citromban is van sav.
De egyébként a kettőt kombinálhatod is, mert más-más hatásuk van és nagyon előnyös lehet mind a kettő.
Ha egy citromos füzet is iszol, meg egy almájcetes füzet is iszol, nyilván ezek lehetnek kisebb poharak, hogy ezt kényelmesen meg tud inni.
Azt mondja Regina, hogy igen, minden érthető volt.
Ennek nagyon örülök.
Viszont Viktorja, sziasztok.
Szia, Viktorja.
Azt mondja Renát, hogy még reggeli, ha ez munkába menet.
Ja, értem, a kenyér.
Regina, én azt mondnám, hogy tökéletes reggeli italra cseréld le a reggeli kenyeret munkába menet, mert annak az a zseniális csodája, hogy vízbe táp anyagot, mert van benne zsír a vajból, van benne egy kanál kollagén.
Tényleg, hoztam meg, mutatom nektek a kollagénemet.
Aha, nagyon büszke vagyok rá.
Ezt én gyártom, nagyon szeretem.
Van benne semmi, hogy meg kell.
Sok jó dolog, mindent megtaláltuk róla a kollagénfehérje.hu oldalon.
Tehát a tökéletes reggeli ital előnye nagyon gyorsan elkészíthető, mert csak készítesz reggel egy kávét, vagy egy teát, vagy akár egy pohár vizet, abban teszel egy szelet vajat, egy kanál kollagént, leturmixolod, vagy összerázod valamiben, és hogyha fontos például, hogy ne ébredjen fel a család, és így viszel be jó zsírt, és viszel be a kollagénből jó fehérjét, viszont részleg és bővben maradsz, mert nincs benne cukor.
És ha erre lecseréled a reggelidet, a kávé egyébként nem fontos összetevője, ez lehet bármilyen teha, vagy víz, ha erre lecseréled a reggelidet, akkor nagyot tudsz támogatni magadon, főleg, hogyha nem egy bolti gluténos kenyere teszel.
És a bolti kenyerekkel több problémám is van, mint a glutén.
Tehát ott is hasonlóan, mint az ipari tehénnél, ugye ott sok gyógyszert tesznek a húsba, amit is.
A sütőipari adalékok szintén egy olyan kategóriák tárháza, amik a gyártást megkönnyítik, de az evést azt nem feltétlenül.
Úgyhogy ha ennyi a kenyér szerepe, hogy reggel munkába mened, tudjál valamit enni, cseréld le egy tökéletes reggelit, arra is ezt magaddal is viheted egy ilyen lezárható üvegben.
Azt mondja Evelin, én narancs tettem a refluxra, és úgy éreztem, hogy az is segített. Abszolút, növelheted a savata, narancs ugye nem egy fruktuozni állapot.
Igen, a mai nap nem egy gyümölcs mesterkurzus.
Előre elnézést kérek, nagyon csapongok a válaszokban, mert igyekszek nagyon nagy választ adni, de igyekszem nem túl sokat beszélni.
Ez kezd itt ilyen, hogy általában este tudom az edzést megcsinálni, 7 óra körül, de utána éhes leszek, de ezzel megtöröm a böjtöt, mert túlélpem a 16-t.

Nem, a diána, az edzés után evés fontosabb, mint hogy böjtben legyen.
Tehát, hogyha nem eszünk edzés után, felmerület, hogy a testünk azt érezheti, hogy éhezik, mert az edzés, az egy teher a testünknek, az izmaink a megterheléstől károsodnak, és szeretnék tudni magukat felépíteni.
Tehát az egyik legelőnyesebb dolog, amit tehetsz, hogyha edzés után eszel, vagy iszom valami kollagén eset, vagy egy turmixot, vagy valamit, tehát viszonylag nem kell, hogy megfelelj.
És visszaedj el be jó tápanyagot.
Ha lehet, ha ideális, ha ez megoldható, ha mondjuk otthon edzel, akkor egy fél órán belül, ha tudnál enni, az nagyon jól lenne.
Az fontosabb, mint hogy böjtben legyel.
Nagyon gyakran a zsír növekedés, ez a hízás, különösen, ha ez a levegőtől is hízok, és küldj kérlek három mosolygos arcot, ha előfordult már veled, vagy van olyan barátod, akinek azt láttad, hogy egyáltalán nem is eszik annyira rosszul, de mindentől hízik.
Szinte ránéz már valamire, és már attól is hízik, vagy így másik módon, hogy megfogom ezt neki, mondjuk a levegőtől is hízom.
Az azért van, mert nem túl sokat eszik, hanem túl keveset.
És az anyagcseréje annyira lelassul, mert a teste azt hiszi, hogy íhínség van, és raktározni kell mindent.
És egy nagyon érdekes hasonlat erre.

És ez nagyon érdekes hasonlat erre.
Ha sprintelsz, akkor jobban elfáradsz egy kilométerre, mint hogyha lassan sétálsz.
És ezért a testünk is azt mondja, hogy nincs elég energiánk, nem fáradhatunk el, mert valamilyen ínhínség van, vagy szárasság van.
Nincs elég ennivaló. És ezért minden futást le kell lassítsunk sétára.
A probléma ezzel az, hogy a testünk jelentős részei úgy vannak kitalálva,
hogy megfognak újra, hogy megfogják a sétára.
Megfognak újulni.
Ilyen például a hajunk.
Hogyha gyorsabban nő a hajunk, akkor egészségesebb tudhat lenni.
Mert ez azt jelenti, hogy ha minden hónapban 1 centit nő, akkor ugye 6 hónap alatt 6 cent is lesz.
Ha minden hónapban 2 centit nő, akkor már 12 cent is lesz.
Tehát, hogy fiatalabb lesz az ugyanolyan hosszú hajunk, hogyha gyorsabban nő.
És ezáltal kevesebb kár éri.
És egyébként ez egyik érdekes dolog.
Egyébként ez egyik érdekes tulajdonsága, hogy mind a körömnövekedés, mind a hajnövekedés segíti a kollagénem.
A nők így meglepően sokan jelzik nekem vissza, hogy gyakrabban kell fodrász és körmös időpontot foglalniuk.
De ami érdekes ebből a szempontból, hogy nem célunk, hogy lelassuljon a testünk.
Sőt, bizonyos szempontból az az a célunk, hogy minél gyorsabb anyagcserénk legyen.
Mert gondold el, hogyha veszel valamilyen húst,
és ezt kinhagyod a…
pulton, mondjuk egy nylon zacskóban csak egy napig,
akkor az már rendkívül bődös lesz, pedig csak az maga a hús.
Az emésztőrendszerünk nem csak hogy meleg,
tehát még ugye melegebb is, mint a szobád, mert ugye bennünk 30 fok fölött van,
majdnem ugye 40, de a szobában nincs 30 fok.
És még ráadásul egy csomó folyadékot is hozzátesz az emésztőrendszerünk,
meg még egy csomó enzimet, hogy el tudja ezt kezdeni bontani.
Tehát az a…
pulton rohadó hús, az bennünk is ugyanúgy rohatat, ha nem kerül ki elég gyorsan.
És ezért is szempont, hogy az anyagcserénk gyorsan ki tudja választani azt, amit ki kell választani,
mert a pangó péltartalom, vagy a bereket kaki, az előnytelen.
Az, ha te el tudod kezdeni visszaszívódni, az nem jön, akkor nem ki kell tudnia menni.
Tehát, ha azt érzed, hogy van olyan barátod, aki mindentől is hízik,
az általában…
nem túl sokat eszik, hanem ellenkezőleg túl keveset, túl kevés jót.
Tehát egyen többet a jóból.
Nem a süti és a gyors étterem, hanem rendes ételek.
Húsok, tojások, jó zöldségek, sok jó vaj,
ha belefér, akkor a kollagén, a nagyon cukros gyümölcsökből inkább kevesebbet,
de egyen egyszerűen többet a jóból.
És mindegy, hogy mit gondol jónak, most nem az fontos, hogy tökéletes legyen,
hanem az elején az fontos, hogy a mennyiség.
Meglegyen.
És ez az egyik oka, az egyik legfontosabb, tehát az első nagyon fontos dolog, amit el akartam,
el is nevezhettem volna, ez az életmódváltás három titkának.
Na, lehet, hogy legközelebb így hívjuk ezt az előadást.
Az életmódváltás egy első titka az volt, hogy együnk ugyanúgy rosszat is,
de együnk előtte jót, sokat, sorosz legyen a desszert.
Egy ideig ugye evés utáni desszert, aztán ez lehet mondjuk csak naponta egyszerű desszert,
aztán már csak egyszer naponta, vagy hetente egyszerű desszert,
tehát hogy minél jobban szűkítsük a rossz mennyiségét.
De ugye az első legfontosabb, hogy jóval legyünk sokat.
És a második titka az életmódváltásnak, a száz év alatt fenntartható életmódváltásnak,
hogy legyen otthon jó.
Mert nem az dönti el, hogy mit fogunk enni, hogy mit szeretnénk enni, hanem mi van otthon.
Ezért én azt mondom, hogy vásárolj be otthon jól.
Ezért haviadagos a kollagér.
Ezért javaslom, hogy menj el egy termelőhöz, és egy egész állatot darált húsként hozz el,
hogy legyen otthon jó, mert a darált húst egyből beteheted a sárpenyőbe.
Vagy hogyha van ilyen forró levegővel sütőd, akkor tudsz magából a húsból golyókat gyúrni,
és akkor fasírt lesz 20 percen belül.
Vagy akár 10 percen belül, hogyha nem ennyire gadja a forró levegő, sütőd, mint az enyém,
mert vannak ebből is profibak.
És a vaj is eláll.
Vagy a fagyasztott gyümölcsöket, főleg az ilyen sötét, bogyós, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket,
nagyon kedvelem, áfonya, szeder, málna, eper, ami eláll a fagyasztóban.
Ugye vehetsz egyszerre 5 kg gyümölcsöt, és az eláll.
Vagy ilyenek a fagyasztott zöldségek is, azok is elállnak.
És ha mindig van otthon jó, akkor sokkal könnyebb lesz jó lenni.
És ez az első fele.
A második fele, hogy a rohadt,
a rossz pedig legyen minél messzebb.
Hogyha van otthon, küldj kérlek 4 mosolygós arcot,
ha van otthon édességes fiókod vagy szekrényed.
Tedd a kezed a szívedre, figyellek, megvárom a választ.
Küldj 4 mosolygós arcot, ha van otthon édességes fiókod vagy szekrényed.
Diana azt jelenti, hogy ki van, ki még édességes fiókja vagy szekrényed.
Renata is van.
Azt egyszerűen ki kell dobni.
Zsóká is van.
Ezt egyszerűen dobj ki.
Az nem a mindennapok része.
Legyen otthon sok jó, a rossz ér pedig el kell menni a boltba.
Mert ha abban a helyzetben hozod magad, hogy a jót,
Viktóriának is van,
Ha abban a helyzetben hozod magad, hogy a jót meg kell főzni,
de a rosszat csak ki kell bontani,
és már eheted is,
mindig a rossz fog nyerni.
Egyszerűen dobd ki otthonról a nagyon rosszakat,
és legyünk őszintén, hogy nem fenyeget téged az éghalál.
Tehát, hogy nem…
Nincs az, hogyha ott este nem tudsz megenni egy balatonszeletet vagy egy pirosmagyarost,
akkor meghalsz.
Nincs éghalál.
El kellene érte menni a boltba.
Ha tényleg rád törne az éghalál, el tudsz érte menni a boltba.
Fogadni megynék, hogy csak két kezemben meg tudnám számolni,
hány perc sétálra van tőled a bolt.
Tehát kezdjük el növelni a távot.
Mert tegyétek fel, hogy 10 perc sétálra van tőled a bolt.
Oda-vissza az már 20.
Onnantól kezdve már…
Azzal tudsz alkudozni magaddal, hogy a 20 perc alatt tudsz főzni valami jót.
És vannak nagyon sok gyors receptjeink.
De mondom, az egyik kedvencem az áfonyás, vajas, kollagénes, akár egy kanál mézes recept.
Hogyha nagyon feltétlenül édesre vágysz.
Áfonyás, vajas, tojásos, kollagénes, mézes recept.
Mert azt tényleg 5 perc alatt meg tudod inni és tudod csinálni.
Úgyhogy…
Minél nagyobb időt tudunk tenni a rosszhoz és minél kevesebb időt tudunk tenni a jóhoz, annál jobb lesz.
Úgyhogy ürítsd ki az édességes fiókodat és töltsd fel kollagénnel, töltsd fel mondjuk almájcettel.
Így, almájcettel.
És sok jó enni való a fagyasztott gyümölcsökkel, fagyasztott zöldségekkel és jó fagyasztott húsokkal és tojással.
Megjelentő?
Megjelentő, tehát és tudsz csinálni 10 perc alatt.
Nagyon sok jó lehetőség van és amikor nagyon rád jön a nasron, előtte egyél és utána nasroj.
Utána még mindig el tudsz menni a boltba 10 percre.
Tehát, hogy nem az van, hogy soha ne nasroj, hanem egyszerűen tegyünk távolságot közéd és a nasi közé.
Na, lássuk a következőt.
Helga, mi mindig van édességes fiókod. Mesélj el Helga, mi van az édességes fiókban?
Erzsébet, mesélj neked, mi van az édességes fiókban?
Azt mondja Evelyn, nekem van édességes is és sós is? Abszolút.
A sósra, Evelyn, hogyha nagyon sósat váltsz, akkor én azt mondom, hogy ne ropin keresztül vigyél be magadnak sósat,
hanem egyszerűen fogj egy valamilyen bányászott sót, tehát vagy parajdit, vagy krakkóit, vagy himalájai bányászott sót,
és abból tegyél egy kis sót.
Tegyél egy csipet tehát pohár vízbe, és így meg úgy.
Ez egyik kedvenc ketó koktélom.
Az egy alkoholmentes, az egy pohár víz, egy vagy két citrom, attól függ, hogy mennyi lé van benne.
Ez lehet lime is, lehet egy citrom vagy lime, ha nagyon egzotikusak vagyunk.
Egy csipet só, egy kanál kollagén, a víz, így elkeverve, és néhány jégkocka.
És ez annyira finom, mert nagyon gyakran van egy ilyen elektrolit hiányzás.
És egyébként az elektrolit az csak a sónak egy menőbb neve.
Tehát nem kell sportitalat igyunk ahhoz, hogy megkapjuk azt a kis sót, mert azokra a cukrokra nincs szükségünk.
Tehát a sportital és a kóla között nagyon gyakran csak a szín és a szén sem különbség van.
Tehát az lenne a cél, hogy sok jót tudj inni, de hogyha sósra vágysz, akkor egyszerűen vigyél be közvetlenül sót.
Simán lehet egyszerűen sóhiányod van, és egyszerűen kívánod.
Nem kell arra törekedni.
Nem kell arra törekedni, hogy ropi-ként vigyük be.
Azt mondja Evelyn, aranyos vagyok és viszek a kollégáknak.
Vigyél a kollégáknak a boltból nasit, ne pedig a saját fiókodból.
És egyébként csinálhatná nekik valamelyik receptünkből valamit, és vigyél nekik akkor azt.
Például van egy ilyen ketonutella, ketonella receptünk, ami csoki, magyaró, valamilyen jó zsíradék, mondjuk vaj, kollagén és valami inédesítőmagyaró.
Vigyél nekik ebből, mert nekik is jobbat fog tenni, ha nem ilyeneket esznek.
Azt mondja Zsuzsa, hogy mostanában zabrudi van benne cukornélkül.
Nem Zsuzsa, nem nem.
Attól, hogy rá van írva, hogy ez mennyire egészséges, ugyanúgy nem.
Mint, hogy mondtam az előbb, a cukormentes nem jelenti azt, hogy tudjuk, hogy mi van benne.
Jót egyél, rendes, ennivalót egyél, sokat, ha nassolni szeretnél.
Inkább egy főétel mennyiségnyét is.
És kelljen elmenni a nasiéra boltba.
Azt kérdezi Zoltánné, hogy kollagént hol vásárolhatok?
Kollagénfehérje.hu
Telefonon mindig hívnak, de azt nem merem.
Mi hívunk, Zoltánné, vagy mások hívnak?
Azt kérdezi, hogy diánek kaphatunk már recepteket is hamarosan?
Diána, elvileg küldtünk neked egy teljes receptgyűjteményt a csokikkal.
Abba benne van a tökéletes reggelítelés,
benne van az adó,
benne van a csokisütés,
amit mondtam, úgyhogy ha azt nem kaptad meg írj ki,
kérlek a kérdés kukac kollagénfehérje.hu-ra.
De hamarosan, remélem néhány héten belül fog indulni egy életmódváltó kihívásunk,
és ott még több ingyenes receptet fogunk tudni adni.
Úgyhogy igen, lesznek majd még receptek.
Azt mondja Evelyn, megcsináltam és nagyon finom a majdnem tella.
Így van, így van.
Külj róla nekünk, kérlek egy képet.
Azt tedd be az édességes fiókba, hogyha ezt szereted.
Mert azt mondod, hogy van egészséges és sors is,
ezt tedd be a fiókba, hogy legyen benne sok jó zsír.
Azt mondja Justina, hogy ét csoki egész monyoróval.
Abszolút, ezt ugye jobb, ha te csinálod, hogy milyen csokiból vagy, ezt tudjuk irányítani.
De hogyha megbízható, forrásból veszel csokit, amiről tudod, hogy sok benne a kakor.
Akkor abszolút.
Egy másik mód lehet, hogy teszel rá például áfonya lekvárt,
hogyha azt tudsz készíteni, egyszerűen csak főzed egy ideig,
mondjuk a kollagenét be tudod is sűríteni,
vagy teszel bele sok áfonyát, és elfő a vizet, tehát ilyen öntetet is,
tehát szóval csokira nekem az is nagyon finom.
Úgyhogy igen.
Tehát teszel egy csoki egészmagyaról, és teljesen, teljesen jól lehet.
A magvajakat javaslom meg nagyon jól.
Tehát egy nagyon jó móda az édesség ingerre, amikor általában éhesek vagyunk,
hogy valamilyen magvajat készíteszem,
egyszerűen az egy turmixba, egy erősebb turmixba, turmixolsz valamilyen magot,
abban tehetsz valamilyen zsírt, mondjuk fajat, vagy gít, abban mondjuk kollagént,
és abban mondjuk tehetsz csokit, és akkor így lesz egy ilyen, ez már egyébként a majdnem tella,
tehát a ketonella, a ketonutella.
A receptje az is pontosan így készül, és akkor választhatsz, hogy milyen magot szeretnél,
hogy mandulából, vagy földi magyaróból, vagy magyaróból, vagy dióból.
És szerintem még a magvaj egy jó ilyen menekülő út.
Ugye azzal föltöltheted az édességes szekrényedet.
Azt mondja Zoltáné, hogy mások hívnak ilyen egészségból, én pontosan nem tudom.
Zoltáné, ha még nem vásároltál tőlünk, akkor biztos nem mi hívunk,
csak az ügyfelünket hívjuk föl, akik szeretnék, és nem mondták még, hogy nekik ez nehéz lenne,
hogy milyen volt a kollagén élményük, miket találnak, mert nagyon jó történeteket szoktak ilyenkor mesélni nekünk.
Az egyik ügyfelünk volt, aki például azt mondta, hogy a szabadságát kapta vissza a kollagéntől,
mert ő egy idősebb tagunk, már 80 fölött, és mondta, hogy nehéz volt neki felszállni a buszra,
mert annyira fájtak az izületei, viszont a kollagénünktől elmúlt ez a fájdalma,
mert már fel tudott már szállni, és ezért újra tudott közlekedni, nem volt úgy beszorulva.
Tehát nagyon szeretjük ez ilyen történeteket, és ezért szoktunk fölhívni,
de hogyha még nem vásároltatunk, akkor biztosan nem mi voltunk, kollagénfejre.hu oldalon tudsz röndelni.
Azt mondja Justin, hogy kenyelet kiflít, mindig magokkal szórom, felesbe liszt és zappel hely tésztája.
Nem. Azért nem, Justin, mert a liszt még rendkívül szényvreddús így is,
tehát bizonyos szempontból, nem azt mondom, hogy minden szempontból,
de bizonyos szempontból egy kiló liszt és egy kiló cukor nagyon sok szempontból hasonlít.
Létezik ketókenyér receptünk, tehát én azt mondanám, hogy valamilyen olajos magot próbálja a kiflibe,
vagy a tésztába belegyúrni, vagy varázsolni, vagy egy másik mód, hogyha effektív zsírt tennél bele,
például vajat, vagy valamilyen magolajat, amit szeretsz,

ha mondjuk van valamilyen megbízható helyről, tök magolajad, vagy napraforgó olajad,
valamilyen olyan olajad, amit tudod, hogy jó helyről van és finom, így külön kanalázni is, akkor úgy ez jó lehet.
És az olaj és vagnak a glutén tartalmát tudjuk pótolni kollagénnel, mert a glutén is egy fehérje,
és a kollagén is egy fehérje, és segít kialakítani ezt az összetartó hálózatot.
Azt kérdezi, Gabriá, hogy Angliába szállítunk-e a kollagénből? A rövid válasz, hogy igen, a hosszú válasz, hogy nagyon bonyolultan.
A vám miatt. Ezért arra kérlek Gabriára, hogy írj kérlek a kérdéskukac.collagenfehérje.hu-ra,
mert így egyben tudjuk csinálni az angol szállítmányunkat, és viszont ma írj kérlek, mert néhány napon belül indítjuk a következőt.
És akkor így összegyűjtjük őket, és akkor így jobban meg tudjuk oldani, ne legyen horribilis.
Anglia most szívat minket. Könnyebb egyébként Svájcba küldenünk, mint Angliába. De igen, a rövid válasz, hogy abszolút meg tudjuk oldani.
Jó. Azt kérdezi Helga, hogy az összes recept fel van a Collagen Clubban.
A rövid válasz, Helga, hogy igen. A hosszú válasz, hogy de még nem rendszerezetten. Tehát dolgozunk azon, hogy ez rendszerezettebb legyen, tematizálva legyen így könyvek szerint.
Egyelőre még gyártjuk amennyit csak lehet. Amennyit csak lehet, és akkor utána igyekszünk tematizálni.
Képzeljétek el, az amennyit csak lehet, az azt jelenti, hogy nem tudom még, hogy mi mindent tudunk,
hogy mi mindent tud megfelelni az elveimnek. És ezért tesztelem a mérnököket.
És ez egyik legizgalmasabb dolog, amit most tesztelünk, az a Marshmallow Fluff.
A marshmallow az a pillecukor, és a pillecukorból van egy krém. Tehát ez olyan, mint a nutella, csak pillecukorból.
És elméletileg ez is lehet cukormentes, és kátó, és kollagénes, úgyhogy most ezt próbáljuk megoldani.
Tehát nagyon feszegetem most a képet.

Nagyon feszegetem most egyelőre őket.
Azt mondja Hágai, szerintem titok az, hogy ne nassoljunk. Én érdekeset nagyon ritkán kívánok sósat sűrűbben, de egyiket sem fogyasztom rendszeresen, csak ritkán.
Így van. A nassolás egyik problémája az, hogy nagyon sok, sokat tudunk kigyenni.
Anélkül, hogy bekerülne a jegyzőkönyvbe.
És általában ezek olyan dolgok, amik nem tűnnek nagynak.
De én azt javaslom, ha rád jön a nassolat, akkor inkább egyélrendesen.
Azt mondja Hágai, hogy nem én eszem, hiába van édességes ország.
Hágai, nem számít, ez másokra is érvényes ez a szabály, különösen a gyermekekre.
Tehát nagyon előnyös, hogyha már minél korábban meg tudják tanulni, hogy inkább egyenek jól, sokat aljátok folyamatosan nassolnának.
Azt mondja Hágai, hogy az életmódváltás három titka, mi a harmadik, gyere jutunk a harmadikig.
Azt mondja Erzsöbet, hogy 50-70%-os csoki van benne, vagy roskex, ilyenek vannak a fiókban, de nem csak én eszem.
Igen, igen. A roskexet azt nem tudom, arról küldesz kérlek egy fotót?
Uh, ennyi kérdés lett, na lássuk.
Magok? Igen.
Kekszet készítek zappelhelyből, magyaróvajból, mézből és banánból, csoki helyett nagyon szeretem.
Igen, Adrián, a csoki, hogyha kellően magas a kakó tartalma, akkor lényegesen jobb lehet, mint a banán.
Tehát én azt mondanám, hogy készítsd el ugyanezt a kekszet, zappelhelyből, magyaróvajból, mézből és csokival.
És nézd meg így.
Vagy a banán, vagy másik érdekes hack, az lehet, hogyha zöld banán van.
Mert az tud ellenálló keményítő lenni, de cserébe viszont nem édes.
Tehát attól függ, hogy a konzisztenciát hogyan szeretnénk eltalálni.
És egy ilyen fagyis kanál segíthet a kekszhez, hogyha effektív a kuki kekszre gondolunk.
Neki még írt valahol valamit, csak nem láttam.
Ja igen.
Én a neten olvastam, hogy citromlé levélője.
Tehát tepét, egy nap pár meleg vízzel inni kell reggel és este.
Ez kitisztítja a máját, tepétet és a szervezetet is méregtenni.
Legalábbis ezt olvastam.
Kipróbáltam, de nem éreztem változást.
Én nem egy idő után éreztem változást.
Mi erről a véleménye?
Abszolút, nyugodtan ígyunk citromos vízát.
Hogyha lehet, akkor citromból.
Tehát ne a bolti citromléből, mert annak nagyon gyakran alacsony a citrom tartalma.
Ha nem tudsz hozzáférni citromhoz, mert viccesen drága,
akkor én inkább ascorbén sapbal pótolnám a citromságát.
De hogyha van hozzáférésed, rendes citrom citromhoz, akkor abszolút azzal.
Citromos víz rendkívül jó tudhat lenni.
És azzal is kiválthatod a tökéletes reggelítat, hogyha abba teszel kollagént.
Az, hogy meleg legyen.
Én nagyon szeretek meleget inni reggel, hogyha ez számodra kényelmes, akkor így is ihatsz meleg citromos vízre.
Ez nem lehet különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen kül
különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen k
különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen különösen k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k

← Vissza a videótárhoz