Energia edzés életmód · 16 perc
Az élet és életmódváltás egyik legfurcsább titka.
Összefoglaló
Felfedem az életmódváltás egyik furcsa, de hatékony titkát, ami segíthet az energiád és az életed jobbá tételében.
Átirat
És Facebookon, úgy látom igen, Facebookon is élőben vagyunk,
tehát megkerlek, hogy írsz egy mosogós arcot, ha jól látsz és jól hallasz.
Ide jövök közelebb a mikrofonhoz, és most egy pillanatra belehallgatok a videóba,
hogy tudjam, hogy jó a hang.
Pillanat.
Tam-tam-tam.
Én most még nem hallom magunkat, de bízom benne, hogy jó és jó lesz.
Itt a mai előadás, jó a kép és a hang.
Szóval ma az egyik legérdekesebb törvényről lesz szó,
ami az írás.
Az élet és az életmód váltásban is számomra nagy segítséget adott.
És ez egy mondatban az, hogy a kimeneti teljesítmény nem egyenlő a bemeneti teljesítményjel.
Tehát, hogy angolul, hogy input doesn’t equal output.
Tehát, hogy attól, hogy több energiát teszünk be egy rendszerbe,
az nem jelenti azt, hogy több energiát kapunk a végén.
Egy egyszerű autós példa erre például az, hogy hiába adunk sokkal nagyobb gázt,
hogy a kerekek lehet, hogy csak pörögnek helyben, és nem megy attól az autó gyorsabban.
És ez hatványozottan igaz az életmódváltásban is, ahogy látom.
És ha van kedved, akkor írj kérdek egy példát hozzászólásban,
hogy mikor fordult elő veled, hogy a kimeneti teljesítményt nem kaptad meg,
hiába növelted a bemeneti teljesítményt.
Vagy, ahogy a Lenin F-társ is megmondta,
hogy a kérdés nem megy, ne erről tessük.
Bár, nem rögzítettem a bejegyzést, úgyhogy gyorsan rögzítem a bejegyzést.
Ez is kész.
Jó.
Ó, valaki írt, azt mondja Csilla, hogy sziasztok.
Szia Csilla, jó a kép és a hang.
Az életmódváltásban ez azért kifejezetten fontos,
mert a testünk változásai, azok nagy részei,
nagy részt akkor történnek, amikor pihenünk, amikor regeneráció van.
Legyen szó, akár egy gyógyulásról, akár egy zsírcsökkentésről, vagy egy izomtömegnövékedésről,
hajnövesztésről, vagy bőrmegújításról, ezek többségében a regeneráció alatt zajlanak.
Tehát nem, hogy többet nem kell tennünk, hanem még kevesebbet is.
És ez zseniális a mindennapunk szempontjában, mert ez a kép,
mindennapunk szempontjából viszont nagyon ellenkezik a logikával.
Vagy legalábbis látszólag ellenkezik a logikámmal.
És az egyik legjobb példa erre szerintem, ahogyan ezt gyakorolhatjuk és javaslom is, hogy gyakorold,
az maga a nyújtás. És ez egyik fő oka annak, amit nagyon javaslom,
hogy próbáld ki a jogát, mert ezt szerintem is zseniálisan emlékeztet erre,
hogy bele kell lazuljunk egy helyzetbe.
Én korábban elkidőztem, és ott voltak ilyen leszorítások, mint például a
pont ilyen, és amikor ezt így gyakoroltuk egymáson lassan,
akkor ott ez egy feladat volt, hogy igyekezzünk bele lazulni
ebbe a fájdalomba, bele lazulni a feszültségbe, a helyzetbe,
és ahogyan bele lazultunk, úgy sokkal-sokkal tovább bírtuk.
Egy másik ilyen szabály, ne csak autós példát mondjak,
az az volt, amikor tanultunk például gyorsan ütni.
Ott az volt a titok, hogy a testünk nagyon-nagyon-nagyon laza,
és az utolsó pillanatban feszül csak meg a becsapódás pillanatában.
Mert így, hogyha folyamatosan feszült lenne a karom,
akkor ezt ilyen nehéz mozgatni, és nagyon gyorsan el is fárad,
mert az izom ugye nem tud sokáig feszülten maradni.
Tehát laza, és egy pillanatra feszül meg a végen.
Laza, és egy pillanatra feszül meg a végen.
Vagy egy másik ilyen példa az volt, hogyha felszívom magam levegővel,
és kapok egy becsapódást, és megengedem, hogy ez a becsapódás
hasonl rám, és ki is fújom a levegőt,
és utána visszaszívom magam,
és akkor ez ugye sokkal kevésbé káros, mint hogyha befeszítem magam,
és ellenállok a becsapódásnak.
És ez szerintem nagyon jól illusztrálja a különbséget.
Ilyen például egy fal kontra mondjuk bambusz,
egy erős szélben vagy hurikánban, hogy a fal letörik,
és a bambusz meg mondjuk elhajlik, és utána visszaáll.
És ez a fajta ellenállás, hogy hiába érzem, hogy nehezebb, fájdalmasabb,
több energiába kerül ellenállnom egy adatváltozásnak,
hogy egy pillanatra megengedem, hogy hasonl rám,
majd pedig újra rendezem magamat központba,
akkor így lényegesebb, könnyebben és kevesebb fájdalommal,
kevesebb sírüléssel tudom kapni a mindennapok pofonjait.
És nem tudom, te hogy vagy vele, de az én mindennapjaim
egyre több pofon van, és nem kevesebb.
Külkérlek, két mosolyogós arcot tegyek, ha te is azt tapasztalod,
hogy ezért lényegesebben több kihívással kell megbirkózzunk most, mint mondjuk 10 éve.
Ezért a titok, hogy elérjük az életmódbeni változásainkat,
az életmódbeni vágyainkat, hogy növeljük a regenerációt,
nem pedig, hogy egyre többet és többet tegyünk.
Ezért, hogyha azt érzed, hogy Úristen,
rettenetesen el vagy foglalva, mert foglalkoznod kell a családdal,
a gyerekekkel, a munkáddal, a testi egészséged különböző részeivel,
lehet, hogy a anyukáddal, apukáddal is, és még van 1000 másik program,
amire szintén el kell menni, és akkor még pluszba az életmódváltással is,
szeretnélek megnyugtatni, ez nem egy plusz dolog,
amit tenned kell, sőt, ez kevesebb dolgok.
Az egyik leg… nem az egyik legkárosabb, az egyik káros dolog,
amit tudunk tenni az életmódváltásunkkal kapcsolatban,
az pontosan ez a minél többet akarok tenni, minél többet akarok tenni, minél többet akarok tenni.
És van egy logika, ahol ez működik, hiszen ha egy óra alatt megcsinálok 5 dolgot,
vagy egy óra alatt megcsinálok 10 dolgot, akkor jobb a 10, és ezért gyorsan, gyorsan, gyorsan kell.
Viszont azt tapasztalom, hogy a hosszútávú túlélésünk szempontjából,
amikor nem egy-egy pillanatról van szó, amikor mondjuk rohanni kell valahova, mert ég a ház,
hanem sok-sok-sok problémáról, ott nem az számít, hogy milyen gyorsan oldunk meg x mennyiségű problémát,
hanem hogy hányszor hibázunk nagyot, amit utána korrigálni kell.
És ezért nagyon javaslom, hogy alapvetően engedjük meg magunknak, hogy lassuljunk le,
mert ha lelassulunk a döntéseknél, és több nettó idő, nettó figyelem jut egy-egy lépésre, egy-egy döntésre,
akkor drasztikusan tudjuk csökkentni.
Tökkenteni ezeknek a kritikus hibáknak a számát.
És ezzel rengeteg energiát spórolunk meg.
És ez az engedély önmagában, hogy ne akarjunk magunkból 100%-ot kihozni minden egyes nap, minden egyes percében,
hanem mondjuk 70-80%-ot, az drasztikusan könnyebb.
Van egy ilyen nagyon érdekes szabály, hogy 80%-ot elérni, oda általában elég az energia 20%-a.
És ahhoz, hogy 100%-ot elérni, az elég az energia 20%-a.
És ahhoz, hogy 100%-ot érjünk el, ahhoz pedig már kell a maradék energia 80%-a.
És ezt nagyon könnyű megérezni például, hogy még egy autós példát mondjak, hogy ahhoz, hogy autó 100-zal menjen, az elég könnyű.
De ahhoz, hogy 200-zal menjen, ahhoz sokkal több lóerő kell, mint ahhoz, hogy 100-zal menjen.
Aránytalanul sok, aránytalanul nehezebb, sokkal több probléma keletkezik, sokkal több figyelemet igényel,
hogy 200-zal menjünk el.
Mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint
!
mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint
!
mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint
!
mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint, mint
! Ez egyszerűen őrültség! Ezért amit tudunk tenni, hogy megtankoljuk az autót és elvisszük szervizbe. A testünket is ugyanúgy a regenerációban erősítsük, ne a kifacsarással. Mert ha tudjuk a regenerációban erősíteni, akkor a teljesítményt automatikusan könnyedén és erőfeszítés nélkül fogja tudni leadni.
És ott lesz. És van még egy dolog, ami így a koktélcseresznye a tetején, hogy ilyenkor meg fog jelenni egyfajta boldogság.
Mert ami könnyű, az tudhat boldogságos lenni. Ami folyamatosan erőfeszítés és önostorozással elért fogcsikorgatás, az nagyon nehezen boldogságos.
És ezért így logisztikailag visszatudjuk szervezni az örömet az életünkbe, azáltal, hogy könnyebbé tesszük a feladatokat, vagy egyszerűen kevesebbet.
Várunk el magunktól. És ez nem, nem vízből mondom, hanem effektív, ne várjunk el többet, mint amennyire képesek voltunk.
Ami nem ment az előző alkalommal, meg legutóbb se, az nem fog menni legközelebb se.
Tehát, hogyha rendszeresen több teendőd van nap végére, mint az elején, vagy ha rendszeresen nap végére nem érsz a teendőlistára, akkor az nem egy napi teendőlista.
Érkérek három mosogós változat, ha veled is előfordult, mert írtál egy teendőlistát egy napra, és akkor kiderült, hogy ez egy heti, vagy inkább havi teendőlista.
Ez nem a te hibád, hogy nem értél a végére, ez annak a hiba, hogy felírtál egy heti, vagy egy havi teendőt előre.
Ez nem, nem elvárható, ez nem gond.
Ez olyan, mintha elvárnád az autótól, hogy beülsz reggel, és ki szeretnél szállni ebédre Párizsban az autódból.
Egyszerűen lehetetlen, nincs benne az az erőforrás.
Nem tudsz elmenni Budapestről Párizsba reggeltől ebédig, nem mindegy, hogy mennyire erőlködsz.
Viszont maga az erőlködés olyan.
Ez az, amit a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatil
a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakor
a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakorlatilag a gyakor